作为一名中医儿科大夫，我一直强调顺时而养，立冬以后，养护孩子的重点就是“藏好阳气”，尤其是体质差、经常生病的孩子。

具体怎么做，才能让孩子在冬季脾胃好、吸收好、少生病呢？今天抽空给大家分享一下。

1.多吃三白三黑

三白：山药、白菜、白萝卜

山药：健脾益胃，有利于脾胃消化吸收，黏液蛋白能增强孩子免疫力。

白菜：含有丰富的维生素C、维生素E，能增强孩子抵抗力，而且性味平和，不会给孩子肠胃造成负担，膳食纤维帮助预防便秘，保持肠道健康。

白萝卜：下气、消食、润肺，能帮助孩子消化、防止积食。

三黑：黑米、黑豆、黑芝麻

黑米：滋阴补肾、健脾暖肝，对孩子的先天之本肾脏和后天之本脾胃都有很好的滋补作用，增强体质。

黑豆：蛋白质丰富，有助于孩子的肌肉生长；对孩子的肾脏有一定的滋补作用，对孩子的骨骼和脑力发育都很有帮助。

黑芝麻：是补肝肾的佳品，对孩子的肝肾发育和功能维持有很好的作用，有助于孩子的生长发育和大脑发育，同时还能润肠通便。

2.偶尔泡泡脚

首先就是艾叶，是比较常用的，给孩子泡脚的时候加点艾叶，可以有效促进血液循环，帮助孩子驱除体内的寒气，提升阳气。

生姜也不错，能解表散寒，在泡脚水里加几片生姜，可以帮孩子暖身，尤其是孩子刚刚着凉的时候，或者平时体质就偏寒的孩子。

另外花椒也是很好的选择，它的温性可以帮助孩子增强阳气，尤其适合冬季手脚冰凉的孩子。

3.推拿+穴位贴敷用起来

首推就是捏脊，从孩子的尾椎沿着脊柱两侧向上捏到大椎，调阴阳、理气血、和脏腑、通经络，调动全身的阳气。

摩腹也不错，以肚脐为中心，顺时针按摩，能健脾和胃，促进阳气升发。

再配合中药穴位贴敷，养阳、健脾胃、强体质的力量更强，里面主要是丁香、吴茱萸、五味子3味中药：

丁香尤其适合脾胃虚寒、寒性体质的孩子，这类孩子通常食欲不振、腹部冷痛、大便稀溏，手脚冰凉、容易怕冷、面色苍白，丁香的温中作用可以帮助温暖脾胃，缓解脾胃虚寒带来的不适，帮助孩子身体产热，促进血液循环。

吴茱萸适合肝寒犯胃、虚寒泄泻的孩子，这类孩子通常表现为胃脘冷痛，并且疼痛遇寒加重等症状，有的孩子经常出现黎明前腹痛泄泻（五更泻），大便稀薄伴有没消化的食物，腹部喜暖等情况，吴茱萸能有效缓解孩子这些不适，改善肠道虚寒的状况。

五味子适合盗汗、久泻久痢的孩子，有些孩子入睡后出现异常出汗的情况，五倍子有敛汗的作用，外用贴敷肚脐可以帮助减少盗汗的现象。当孩子出现长时间的腹泻、痢疾，病情处于恢复期，身体比较虚弱，五倍子涩肠止泻的功效会改善孩子的症状。

最后，再给大家叮嘱一点，就是当孩子感冒生病时，要给孩子的身体留出一些空间，不要着急进补，等孩子感冒、咳嗽问题解决后，喝点山药水培补几天正气，再给孩子进补。