CPTSD在世界其他地方是很常见的问题，但在国内却不太被知晓。有不少人在成长环境中，常常感觉到自己不重要、不被爱，无法找到自己的价值，认为自己“不够好”，这种情绪会贯穿数年，影响成年后的生活，却始终找不到正确的方法去应对。

所以希望大家能够简单了解到CPTSD的症状和影响，能对自己的情况进行基本的判断，并寻求专业医生的治疗和帮助。平时如产生过类似情绪，也可以参考以下几个方法：

·照顾好自己：确保足够的休息，充足的营养和日常锻炼，保持身体健康

·学会情绪调节：学习一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、放松练习、艺术疗法等，减轻日常生活里的焦虑、恐惧和其他负面情绪。

·自我关怀：找到合适的放松项目，如阅读、写作、绘画、瑜伽、散步等。

·自省：记录内心情绪，自我反思，更好认识自己。

不要将精神支柱放在他人身上，一定要先学会自爱！记住，最能支持你的是你自己！