已经进入小满节气了，《月令七十二候集解》记载「小满者，物致于此小得盈满」。
古人叫它「小满」，跟农耕、降水也有关。
此时，夏季的粮谷作物开始灌浆，有点饱满起来了，同时雨量增多「小满者，江河渐满」，皆为「小得盈满」之象。
今年小满
要当心寒湿伤身
细心的朋友会发现，今年入夏以来，少了闷热感，雨水异常充沛，大多数时间都是清凉潮湿，雨后湿冷，有时得穿上长袖风衣才行。
这恰好印证了五运六气，关于「甲辰年」为寒湿大年的预测，小满则处在三之气的关键节点。
《黄帝内经·六元正纪大论》：三之气，天政布，寒气行，雨乃降...太阳司天，寒淫所胜，则寒气反至，水且冰...
有些敏感的朋友，已经开始感觉到寒与湿：
· 手臂摸起来冰凉潮湿
· 没什么精神了、身体很沉重；
· 喝冷饮、吃雪糕/瓜果以后，肚子容易不舒服；
· 雨后风一吹就怕冷......
这些都是寒湿重的典型表现。
还有一个比较有趣的现象，湿冷雨天突然很想吃辣，也可能是体内有寒湿。
性质温燥之品，可化解湿气。这是身体启动的「自救模式」，想吃点辛辣温燥的食物，帮忙把湿气烤干。
不过，有的人吃辣会上火，我们不妨用好手边的三种时令食材，搞定当下的寒和湿问题。
榴莲
赶走心腹的冷气
最近热度很高的榴莲，就是温阳驱寒的妙品。
《本草纲目》记载，榴莲「主’治暴痢和心腹冷气」。
中医认为，榴莲果肉香甜，甘味入脾；五臭入五脏，腐属肾，它天然的臭腐味，可以通肾。
加上它的热性和热烈浓香，补肾壮阳、活血散寒，自然不在话下。故能够赶走心、脾、肾（上中下焦）的冷气。
如果是宫寒导致的痛经，或者素来怕冷的，都可以吃点榴莲，它可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
注意：糖尿病、高血压、高血脂、肾病的朋友，则不作推荐。
报恩榴莲，怎么选？
1.看开口
不要选开口太大的。（易熟过头，有酒精味代表变质了）
2.果壳房
大且突出=果肉饱满。（圆尾比尖尾要好）
3.外刺
稀疏奶油尖尖。（说明饱满果肉把外皮撑开）
如果你肚子摸上去经常是冰凉的，证明内在寒气很重，千万别错过了。一天吃1~2瓣为宜，切勿贪嘴。
要是吃了榴莲，有点上火，降火可以搭配山竹，或者用榴莲果壳上的白色部分+少许盐煲水喝。
紫苏做饮子
清香化湿浊、散表寒
之前《梦华录》带火了一把宋朝的各种特色饮子。
注：饮子，即凉茶或养生花草茶，古代有专门卖饮子的店铺。到了隋代，宫廷和贵族已开始把饮子作为一种日常饮品。
蕞为出圈的，当属「紫苏饮子」，茶汤的颜色，如粉红水晶般清透，让人爱不释手。
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想象一下，我们在夏天喝点果品花草做的饮料，也是一桩美事。
用清新的花果香气，化开湿浊，唤醒脾胃中焦。
紫苏，恰好也是辛温、散寒、祛湿的妙品。
《药品化义》：紫苏叶，为发生之物。辛温能散，气薄能通，味薄发泄，专解肌发表，疗伤风伤寒...
不仅如此，紫苏叶独有的香气，非常擅长打开气机，发汗解表（打开毛孔）、行气宽中（打开胸中和脾胃的憋胀郁滞）。还有，它能解鱼虾du。
现在寒湿重，解表散寒、消食顺气的紫苏，吃起来就很安心。
【紫苏饮子】
食材：
紫苏叶10-15片、陈皮1瓣、甘草3g 、冰糖适量、柠檬汁数滴
做法：
1、把新鲜紫苏叶烘干，或直接药方购买紫苏，备用；
2、在煮水的容器里放入大约两大碗的水，放入紫苏、陈皮、甘草，大火烧开后，转小火煮5~10分左右；
3、药材捞出来，去掉，将紫苏汤装入杯子里;
4、加入适量冰糖调味，柠檬汁数滴助其变色即可。
天气潮湿清凉时，喝上一杯温温的紫苏饮子，更有助于驱散寒湿。
待天气暑热的时候，把陈皮和甘草，替换成桃子和仔姜，又是一道消暑清甜的「中式养生果茶」。
中医粉不妨试试，用紫苏叶来承包来这个夏天的快乐水吧。
生姜
内服外用都是护阳先锋
入夏以后，怎么吃姜？简朴的姜枣茶就很好。
叮嘱一句，蕞好选用生姜，散寒祛湿，比「守而不走」原地待命的干姜更为合适。
如果素来怕冷+有点瘀血体质的，比如宫寒经痛、舌淡且舌底血管瘀紫、怕冷皮肤有斑、下巴长痘且色黯......在姜枣茶的基础上，加点红糖，增加活血作用。
饮用时间，蕞好选在早上，顺时帮助阳气生发。
在中医女性课程里面，潘毅老师还分享了一个非常实用的小妙招。
有的女性朋友经期洗头时，可能会月经量瞬间减少，甚至经水断流。
用上生姜皮煲水，放置温度适宜再洗头，可以阻挡寒湿从头部而入。避免经期洗头影响月经量的问题。
因为头部是「诸阳所会,百脉相通」。身体三条阳经皆汇合在此，热水器的洗澡水，是热水和冷水混合的，寒湿之气多少混入其中。
月经期的女性，气血亏虚，负责体表护卫的阳气不足，此时洗头发，寒湿侵袭入阳经，可谓轻而易举。
生姜皮煲水洗头，取「以皮走皮」之义，姜性辛辣温散，蒸发驱逐肌肤腠理之间的寒湿水汽。身体阳气得以周全，要阳气来运化代谢的月事，自然不会再被寒湿阻滞。
这个小妙招小编亲测有效，还简化了一下流程，分享给大家：
“
洗头后直接把生姜原汁淋在整个头发（注意别弄到眼睛），把姜汁搓到头皮，然后用清水过一遍，马上擦头，再吹干头发。
这样就算是经期洗头，也成功保住了月经量，经水不断流。
还有一个意想不到的惊喜，姜汁顺流到了肩颈，待吹干以后，整个头皮和肩颈部都是温热宣通的，感觉很舒畅，月经期那种困重感也消失不见了。
小满这15天，阳气未盛，却生机盎然，赶紧把体内的寒湿拔掉吧。
来源：答摩·潘毅女性健康
