随着女性们健康意识的提高，最近在女性朋友中出现了一股争相打九价疫苗的浪潮。九价主要预防宫颈癌，但是不论在全球还是全中国，乳腺癌的发病率要远远高于宫颈癌，关爱乳腺健康势在必行。

▶ 乳房疼痛，发炎，有红肿的症状；

▶ 在非哺乳期出现液体；

▶ 内部出现肿块、结节；

▶ 顶部内陷，风险更大；

▶ 乳房皮肤异常；

乳房周围的皮肤异常，呈橘皮状，是乳腺癌的典型特征之一。

海带富含硒，可以辅助治疗乳腺增生等疾病，能够降低女性体内的雌性激素，有助于调节内分泌，对乳腺健康很有益处。

但是，乳腺科医生指出，还有一种食物比海带更厉害，可以双向调控激素水平，那就是大豆。

大豆营养价值丰富，富含大豆异黄酮，国外纳什韦尔大学的学者研究发现，经常食用大豆的女性的乳腺癌发病风险更低。它可以使女性体内激素水平保持平稳，调节内分泌。

对大豆不感兴趣的女性可以选择其他的豆制品，如腐竹、豆腐、豆干、豆浆等，适当食用，也对乳腺有好处哦。

1.糖果

糖果中含有可以刺激乳腺组织的黄嘌呤，经常食用可能会扰乱雌性激素的分泌，引发乳腺增生、结节等乳腺疾病。

2.炸鸡

炸鸡里含有大量的脂肪和热量，有些鸡在饲养的过程中甚至添加了激素，长期食用会造成腹部脂肪堆积，雌性激素分泌过多，诱发乳腺结节等一系列疾病。

3.牛奶

有研究表明牛奶摄入与乳腺癌的发病风险呈正相关，每日较高的牛奶摄入量可能会增加女性患乳腺疾病的风险。所以，姐妹们，牛奶虽好，也要适量啊！

1.补充营养物质

2.保持良好的习惯

在饮食上，拒绝高脂高热量高糖的食物，拒绝加工肉类，远离烟酒，远离二手烟，如果实在避免不了，也要控制频率，减少不健康饮食的次数。

在生活上，养成良好的作息习惯与运动习惯，早睡早起，睡眠对于内分泌来说也很重要。坚持运动，运动可以提高女性免疫力，也能调节内分泌，对乳腺健康有积极作用。

此外，女性朋友们还需要注意自己的情绪健康。有句俗话叫“忍一时乳腺增生”，这个时候我们就不应该继续忍让，还要拒绝emo，远离抑郁等消极情绪，乳腺才能重新焕发光彩！

注：文中专业内容，已经过专业医生审阅，大家放心阅读与分享~

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