作者：姚惠珍

审核：陈楚雄

单位：中山大学孙逸仙纪念医院

来源：逸仙药学

一天24小时，除了睡觉的八小时，其他时间我们的眼睛都是处于用眼状态。

如果长时间对着电脑、手机、电视或书本，相信你们肯定试过看东西不清楚，阅读时字迹模糊、混乱、跳动，以及阅读时读错行。其实，这是视力疲劳的表现！

注意：

长时间的视力疲劳得不到有效的缓解可导致视功能的下降。

二、视疲劳的原因

视力疲劳在临床上极为常见，它是由暂时性睫状肌突然放松或痉挛收缩所致。造成视力疲劳的因素是多方面的：

1、用眼时间过长；

2、物体颜色的影响；

3、精神紧张；

4、睡眠障碍；

5、光线的影响；

6、烟酒过度；

7、与身体素质有关。

二、预防视疲劳的方法

日常生活中，我们可以多做眼保健操。

注意用眼卫生，避免用眼时间过长。

锻炼身体，增强体质；避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

多参与户外活动，让眼睛多看远处和绿色植物。

消除工作与学习环境中的不利因素，使眼睛处于一个舒适的用眼环境中。

三、缓解疲劳的药物

除了改善日常用眼习惯，在某些时候，我们还需要用到药物。但是市面上的眼药水种类繁多，并不是每一种都适合我们用，如果选错了会让我们的眼睛造成不可逆转的损害。

01：人工泪液类

目前为止最为安全的就属人工泪液了！

它主要是模拟天然泪液，可以在眼睛表面形成泪液保护膜，保护眼睛里面的水分不至于蒸发。当眼睛干涩时，人工泪液可以适当的缓解症状，并且不含有防腐、抗过敏、抗炎症的成分。

代表的药物有：玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、卡波姆滴眼液、羟糖甘滴眼液等。

其中玻璃酸钠滴眼液主要成分就是玻璃酸钠，它模仿了人泪液的正常成分，所以可以起到湿润角膜的功能，也有促进角膜创伤愈合的作用，主要用于干眼症的治疗和缓解眼部干涩症状。

所以，如果眼睛存在干涩、酸胀、异物感这些症状，如果经过检查以后明确是干眼症，就可以选择玻璃酸钠滴眼液缓解症状。

在这里需要注意一下，虽然人工泪液是安全的，但也不可滥用，一般一天要控制在3-4次；部分严重干眼症患者可视情况增加用药次数，理论上，一天不超过6次为宜。

02：七叶洋地黄双苷滴眼液

另外一种常用于缓解视疲劳的眼药水是七叶洋地黄双苷滴眼液，这是从紫花洋地黄叶中提取的标准洋地黄苷的混合物（如洋地黄苷，七叶亭苷）。

其中洋地黄苷对睫状肌有收缩力作用，特别是对伴有肌机能不全的情况。

七叶亭苷能增强血管的封闭性，增加虹膜和睫状体中毛细血管的阻力。这两种成份的联合作用使视网膜的血流灌注得到改善，有利于缓解眼疲劳。

03：复方硫酸软骨素滴眼液

复方硫酸软骨素滴眼液市场上有多个品牌。

除了硫酸软骨素+氨基乙磺酸组合外，还有硫酸软骨素+牛磺酸；硫酸软骨素+维生素 E+维生素 B6+尿囊素+牛磺酸等，均可改善眼疲劳和干眼病症状。

硫酸软骨素为一种酸性粘多糖，是眼组织中的重要成分之一，具有改善微循环、调节细胞生长、保护角膜并促进角膜组织损伤修复的功能。同时，还可促进角膜水分代谢、在角膜表面形成一层保护膜，防止水份的散发，有效缓解眼睛疲劳和干眼症状。

氨基乙磺酸为氨基酸类抗菌消炎药，除抗菌消炎作用外，在眼组织内还参与多种生理活动，促进新陈代谢，改善视疲劳症状。

04：中药类滴眼液

常见的中药类中药如：

珍珠明目滴眼液（成份：珍珠液、冰片）

麝珠明目滴眼液（成份：珍珠、麝香、冬虫夏草、石决明、黄连、黄柏、大黄、冰片、蛇胆汁、猪胆膏、炉甘石、紫苏叶、荆芥）

四味珍层冰硼滴眼液（成份：珍珠层粉、天然冰片、硼砂、硼酸）

珍珠清目滴眼液（成份：珍珠层粉、葡萄糖酸锌、冰片）

夏天无滴眼液（成份：夏天无提取物、冰片）等。

05：口服中成药

中医中药内治法在治疗视疲劳有其独到之处，不仅能消除或缓解眼部症状，而且对全身症状也可以有明显改善。

中医认为，视疲劳多为肝血不足，肝肾阴虚所为，应予养肝益肾，选用相应的中成药治之。

肝肾阴虚主要表现为视疲劳，视物模糊，眼目干涩，耳鸣健忘，失眠多梦，五心烦热，咽干颧红，腰膝酸软，舌红苔少，脉细数。

如有视疲劳并有以上肝肾阴虚症状，可选用杞菊地黄丸、明目地黄丸，石斛夜光丸、复明胶囊等滋补肝肾，养阴明目。

肝血不足型主要表现为，视力疲劳，视物模糊，眼目干涩，头晕心悸，失眠多梦，舌淡红，苔薄白，脉细弱。如有以上症状，可用养肝丸、当归养血膏、阿胶补血膏等补血养肝明目。

除此以外，我们日常可以食用富含叶黄素的食物如玉米、胡萝卜类、菠菜、甘蓝、猕猴桃等。

因为叶黄素是一种抗氧化剂，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，一旦缺乏，视力会下降，而且眼睛还很容易昏暗。，

因此适当补充含叶黄素的食物很重要。