经过炎热的夏季,身体阴血津液被大量消耗,入秋后天气也逐渐干燥,这时候适合多吃些水果。
容易累吃些益气和胃的桃子、苹果,吃肉多搭配开胃消食的山楂、葡萄、柚子,预防秋燥多吃滋阴清烦热的梨、猕猴桃、石榴......
现在很多人脾胃弱湿气重,阳气不足。容易出现各种问题,避免越吃越伤!
一、秋后少吃寒凉的瓜
西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等寒凉的瓜果,夏季吃可以解暑清热,但秋季不宜多吃,尤其是脾胃弱的人。
《法天生意》:立秋后十日,瓜宜少食。
《随息居饮食谱》:西瓜甘寒,每患秋病,中寒多湿,病后、产后均忌之。
入秋时脾胃阳气渐盛,胃口变好,但阳气还不充足,“秋瓜坏肚”,寒凉的瓜果吃太多,寒湿积聚,很容易伤脾胃阳气,出现腹胀、消化不好、大便不成形、拉肚子等烦恼。
形寒饮冷则伤肺,入秋后阳气收敛,天气逐渐干燥,这时候温度虽然高,但已经有了凉意,还总是吃寒凉的瓜果容易导致各种问题。
二、湿气重,少吃凉润的水果
秋季容易受秋燥影响,这时候很多朋友喜欢吃梨、百合等凉润的食物。
梨被称为百果之宗,生者清六腑之热,熟者滋五腑之阴,其滋润的力量很强。
凉润的食物,养阴润燥清热,就需要身体更多的阳气去温、去运化,若脾胃弱,运化不了就容易产生寒湿。
湿气重,苔白腻有齿痕,吃甜、吃肉嗓子容易有痰,白痰多咳嗽,怕吃凉,怕冷的人就不适合多吃凉润的食物。
秋季干燥,很多人喜欢用梨、百合、银耳、玉竹、枇杷煮汤水喝,这些养阴润燥的食物,不太适合湿气重的人,最好少喝,喝的话最好别再搭配糖调配。
脾胃差湿气重,秋季又干燥出现烦热,鼻子干,嗓子干疼,干咳或有少量黄痰,喝水不解渴,皮肤干、痒、起皮,便秘,手脚心热,烦躁,睡眠差等烦恼怎么办呢?
可以在白天多快步走,把火往下下降,少吃鸡肉、羊肉、辣椒等温热辛辣的食物。也可以把水果搭配温阳、健运脾胃的大枣、生姜、陈皮来煮一煮。
每周煮2-3次健脾润唇汤,健运脾胃、滋养气血、生津清火。
食材:苹果1个,梨1个,橘子2个
做法:
1、所有水果洗净,苹果和梨带皮切成小块,橘子带皮掰成4小块(橘皮性温,燥湿化痰,是调和的关键,不要丢)
2、一同放入1000毫升水中,大火煮沸,转小火煮20分钟左右,煮至水果熟软即可
3、喝汤吃果肉,不用加糖,水果天然的味道就很好。
最关键的还是要调理好脾胃清除痰湿。
三、阳气虚,少吃寒性水果
“秋入小城凉入骨,无人不道柿子熟。”秋冬是吃柿子的季节,吃不完的柿子,还可以冰冻起来。
自古寓意吉祥,代表事事如意的柿子,对脾胃寒的人则是不小的灾难。
空腹吃未熟透或不去皮的柿子,易引起胃柿石症,柿子也不宜与螃蟹、甘薯同食。
脾胃虚寒,手脚凉,怕凉怕冷的人,吃了寒性的水果,运化不了,就容易加重阳虚的问题,寒性的荸荠、甘蔗、柚子、猕猴桃等也要少吃。
尤其是猕猴桃,脾胃虚寒,大便溏泄,风寒感冒,痛经,尿频和妊娠有先兆流产者,小儿腹泻等都不适合。
脾胃是“后天之本”,脾胃不好的人,无论吃什么,消化吸收的效率都低,哪怕是进补的东西,吃完效果也会打折扣。
总是吃生冷寒凉,会加重脾胃负担,有时候脾胃差的人,没有做太多劳累的事,但因为不关注饮食和脾胃,身体吸收少,气血一直不够用,总是很累,湿气也总是去不干净。
这时调理气血的关键,不是进补,而是先恢复脾胃功能。脾胃好,吃正常的三餐就能慢慢把气血养上来,而不是一直进补,气血还是很虚。
脾胃虚寒,阳气不足,手脚凉,怕吃凉,或者吃水果多,可以每天早晨吃两片温中散寒的生姜,泡水煮粥时放些姜枣、桂花来温补阳气。