所有宝妈都希望自家孩子聪明伶俐、个子高，大家也为此做出了很多努力，但是不知道大家是否关注过孩子的睡眠。

都说孩子是在睡梦中长大，这话并不为过，好的睡眠确实可以帮助孩子快快长大，而且还是有利于大脑、身高发育的“高质量成长”。

别看孩子每天睡觉不过一晚上，但是从晚上到第二天清晨，有2个睡眠“黄金期”对孩子非常重要，在这期间孩子睡好了，大脑发育会好，个子长得会更高，因此宝妈一定要抓住！

儿科学会认为，孩子睡着后分泌的生长激素是白天清醒时的三倍。换句话说，晚上睡得好的孩子比睡不好的孩子更有长高的可能。

另外，有研究发现生长激素的分泌有两个高峰：晚上10~12点，早晨5~7点。如果孩子在这两个“黄金期”好好休息，那么他们的大脑不仅会发育得很好，而且会长得很高。

根据2个睡眠“黄金期”，家长可以给孩子安排合理的睡眠，当然家长们还是要根据实际情况来定。

① 建议晚上9:30前入睡

生长激素分泌的第一个高峰通常在晚上10~12点之间。尤其是当孩子深度睡眠时，生长激素分泌最旺盛。

这意味着孩子需要在9点以后就入睡，10点以后才能顺利进入深度睡眠，进而迎接生长激素分泌的第一个高峰期，如果孩子能够握好这一时期，日后自然会长得相对较高。

当孩子深度睡眠充足时，大脑发育也会更好。有相关研究表明：一个人睡得越深，记住的信息就越多，记忆力就越好。

当我们进入深度睡眠时，负责大脑记忆的海马体会不停地做两件事——清空记忆和储存记忆。

大脑在这期间整理和分类白天的记忆，清理无用的信息，腾出记忆空间，并将重要的知识和记忆运输到大脑皮层进行存储。经过一夜整合，大脑才能记住重要的信息，第二天才能更好地工作。

② 建议早晨7:00以后起床

生长激素分泌的第二个高峰是在孩子睡眠的后半段，也就是早上5~7点之间。如果宝妈早早叫醒孩子，可能会影响生长激素的分泌，时间长了就会影响发育。

另外，5~7点是睡眠周期中的梦阶段。这个阶段有利于孩子想象力的发展，使他在面对问题时更加思维更加开阔和考虑更加周全。

如果这个阶段睡眠不足，孩子的思维很容易僵化，大脑也相对不那么灵活。因此在情况允许的时候，宝妈可以试着让孩子睡到7点以后再起床。

如今的孩子大多都存在晚睡、早起的习惯。晚上有熬夜的习惯，不能早早入睡。早上因为要上学又不得不早起，尤其是某些家长还有叫孩子早起看书的习惯。

在这种情况之下，许多孩子都有睡眠不足的情况，为了孩子们的健康和发育，家长们一定要多加注意，更具实际情况做出安排，睡眠充足是基本，睡眠“黄金期”最好也不要错过。

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