今日大雪节气。大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。大雪，顾名思义，雪量大。对于我国大多数地区而言，大雪是迈向隆冬的一个过渡期。《月令七十二候集解》解释说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”小雪与大雪，最大的区别在于：小雪时，雪随下随融；大雪时，雪随下随积。大雪时节后，才有漫天雪鬃呼啸的景象，以及落地盈尺而不融的好雪。大雪中也有温暖欢快。如白居易诗中所言：“绿蚁新醅酒，红泥小火炉，晚来天欲雪，能饮一杯无”。在这个浪漫诗意的时节，你可以走到户外，踏雪而行，感受天地间的纯洁与清冽；也可以安居陋室，拥炉烫酒，享受倚门听雪的那份闲情。

大雪三候

古代将“大雪”分为三候：“一候鹖鴠（hé dàn）不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”

意思是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；一种名叫“荔挺”的兰草，感到阳气的萌动而抽出新芽。

1一候鹖鴠不鸣

大雪的第一个五天，天气开始寒冷，寒号鸟停止鸣叫。

自上世纪50年代起，哀号着“哆啰啰，哆啰啰，寒风冻死我，明天就做窝”的寒号鸟就当上了小学语文课本的“常住居民”，并由此成为几代人童年的记忆。晋人郭璞的《方言》记载道：“鹖旦，夜鸣求旦之鸟。夏月毛盛，冬月裸体，昼夜鸣叫，故名寒号。”

2二候虎始交

大雪的第二个五天，老虎开始有求偶行为。

繁殖期的老虎通过独特的联络方式来决定是否同对方交往，或是发出震动山林的虎啸，或是留下有强烈气味的排泄物。这一独特的“征婚广告”将被留在领地边界，收到信号的异性若属意对方，会以同样的方式留下气味，予以“回复”。

经过双方的信息交换，雄老虎就会进入雌性的领地，雌老虎则会矜持地等待着“新郎”的到来。

3三候荔挺出

大雪的第三个五天，马兰花因感受到阳气的萌动而抽出新芽。荔，又作蠡，即马薤[xiè]，一种药材，即俗称的“马兰花”。

“马兰花，马兰花，风吹雨打都不怕，勤劳的人儿在说话，请你马上就开花。”曾几何时，这熟悉的童谣风靡大江南北，随着孩子们甩动的长绳、翻飞的皮筋一遍遍重复。

大雪节气习俗

大雪节气是中国传统的二十四节气之一，也是冬季的第三个节气。这个节气的到来意味着天气将变得更加寒冷，降雪的可能性也更大。

那么，大雪的民间风俗是什么，大雪节气的由来和含义有哪些？下面一起来看看吧！

1、大雪腌肉

“小雪腌菜，大雪腌肉”，大雪节气一到，家家户户忙着腌制腊肉。

“未曾过年，先肥屋檐”，说的是到了大雪节气期间，会发现许多居民的门口、窗台都挂上了腌肉、香肠等，形成了一道亮丽的风景。

2、观赏封河

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。

3、冬天进补，开春打虎

大雪是进补的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。大雪时北半球各地日短夜长，因而有农谚“大雪小雪、煮饭不息”等说法，用以形容白昼短到了农妇们几乎要连着做三顿饭的程度。

4、薯粥暖身，健脾养胃

大雪以后气温逐渐变冷，人们屋里屋外都十分注意保暖，纷纷穿上冬装，防止受冻，出现冻疮。

鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

红薯富含蛋白质、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素以及多种维生素，同时红薯可有效地防止钙流失。

此外，红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发生率。大雪节气喝完热乎乎的红薯粥，既美味又健康。

大雪节气养生

从中医养生学的角度看，春生夏长秋收冬藏，做好大雪养生能提高人体免疫力和抵抗力，为来年的良好身体机能做好储备工作。

1、起居有常

冬季要遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，保持充足的睡眠。

人的作息要跟随日出阳气生，日落让阳气潜藏起来，避免遭到阴气的侵袭。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪养生要在“藏”字下功夫，不要熬夜，早睡晚起，收敛神气。

2、滋补肺肾

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛；冬天进补，开春打虎。”

大雪是进补的好时节，《黄帝内经》中指出：“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，冬季属阴，要以固护阴精为本，适当进补。阴虚火旺可食用牛奶、豆浆、鸡蛋等甘润之物，防燥护阴，滋肾润肺。

3、防寒保暖

进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。冬季属阴，人体容易遭到寒邪的入侵，大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。

头为诸阳之会，护好头部，可更好的保护好阳气抵御寒冷。头部切忌顶风吹；外出时最好戴上帽子，最好戴能盖住前额的帽子；晚上睡觉时，要避免室内有大风吹进，在保证适当通风的情况下，关好门窗；洗头时，水的温度最好保持在35℃以上，洗后应立即用电吹风机吹干，切忌在头发湿的情况下迎风而走。

俗话说：“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，脚部做好保暖能更好的提高正气，做到“脚暖一身暖”。

首先要注意腿部防寒保暖。大雪时节及时添加毛绒裤，切勿贪靓而穿短裙和保暖性不好的衣裤。此外还可坚持泡脚。晚间坚持泡脚不仅能促进身体血液循环，还能安神助眠。

4、运动养生

《黄帝内经》记载：“去寒就温，无泄皮肤。”

俗语说：“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。”动则阳生，静则阴长，适度户外运动，诸如打太极、八段锦、慢跑等可补阳气，但切忌剧烈运动，大汗淋漓，致使皮肤毛孔大开，阳气外泄，收藏不足。

5、调节情志

《黄帝内经》有云：“精神内守，病安从来？”亦云：“心藏神，肾藏精。”冬季应养心藏神，形与神俱。过度劳心费神，则会消散肾精，不利于冬藏。

大雪时段，天寒地冻，天气时常阴冷晦暗，人容易情绪低落，此时应调节自己的心态，保持乐观，可以多听听音乐，多晒晒太阳，多与人沟通交流，多参加文娱活动，保持心情舒畅，气血畅通。

6、节气艾灸

冬季进补，一般会建议大家从冬至前后开始。为什么呢？因为冬至一阳生，从冬至开始，阳气开始上升，脾胃的运化能力也会上升。但是，我们中国人的传统一贯是未雨绸缪，冬至进补，提前就要做好准备。所以大雪节气就要开始艾灸了。

01. 中脘

中脘是任脉穴，位于上腹部前正中线上，神阙上4寸。还有一种取穴方法，剑突到肚脐是8寸，中脘就在剑突至脐1/2处。找中脘的时候，可以先找到肚脐，然后找到剑突，取两者连线的中点。

中脘是胃经募穴，六腑之会，与小肠经、三焦经、胃经、肺经、肝经、任脉均有关联。悬灸中脘可以健脾养胃。脾胃足，身体才能够生化有源，才能够在整体冬天有力气好好收藏。想要冬季进补顺利，脾胃一定要通，不然不但补不进去，反而还会增加脾胃的负担。就像我们常说的，要想富，先修路。路如果是堵的，那么补益的东西再好，也吸收不了。

冬天时候，很多人的腹部摸起来是凉凉的。如果凉的位置主要在中脘，那么脾胃大概率是虚寒的；如果凉的位置在小腹，女生很可能月经不调，男生也存在阳气虚寒。脾胃虚寒的人群，趁着大雪节气，好好悬灸中脘，改善脾胃状态，进而改善体质。

还有一点需要重视：我们在临床发现，很多人中脘穴的位置是有筋结的，是淤堵的，这样的情况，往往伴有食后胃胀，甚至胃痛，这样的人群，需要先揉腹，把腹部的筋结疏通开，这样再悬灸中脘，才能更好地吸收，真正起到改善脾胃虚寒的作用。

02. 足三里

足三里是胃经穴，于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨外一寸。

足三里是足阳明胃经大穴，足阳明经多气多血，艾灸足三里可以帮助全身的经络通畅，尤其可以补益气血。对于大雪节气阴寒的虚寒状态，悬灸足三里，能够生发胃气，健脾化湿，补益脾土。

足三里还有非常强的引气下行的作用，一般小孩子不建议灸，30岁以上的人群可以经常灸。

大雪节气，30岁以下的年轻人，建议足三里改为三阴交。悬灸足三里，肝脾肾同调，在一年中最阴寒的时节，温煦三阴经，阴中求阳。

“正气存内，邪不可干”，脾胃为后天之本，脾胃气足，是提高抵抗力的基础。大雪节气，常灸中脘、足三里，健脾益胃，提高抵抗力，预防流感，也为接下来的冬季进补调和脾胃的力量，更为生命积蓄能量。

雪盛为大，胸怀广大气自华

大雪有三候，分别是：“一候鹖鴠（hé dàn）不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”

此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；一种兰草，荔挺受感而开始抽出新芽。

俗语说：“小雪封地，大雪封河。”大雪时节，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。

对此景致，李白有一千古名句：“燕山雪花大如席，片片吹落轩辕台”。

“大者，盛也。”

人胸怀博大之气，便是大气。

大气之人，天大地大人亦大，人居天地间而法天地之大气，这种境界便是庄子《齐物论》里那句“天地与我并生，万物与我为一”。

有了这种眼界和气象，世间那些迷人眼的东西又算什么？为人处事自然可以大气豪迈。

大气之人，眼界大，气象更大，直至大象无形、大音希声。

大气，是一个人最好的气质，最强的气场。

在生活中我们也会看到，有的人豪气干云，义薄云天，为人爽快利落，喜交朋友，善交朋友，路见不平拔刀相助，凡事多为别人多想一点。

这样的人自然得到众人的称赞，四海之内皆是兄弟。

对于那些凡事斤斤计较，目光短浅，鼠目寸光，心胸狭隘之人，人们自然是嗤之以鼻，避之唯恐不及。

这样的人，不会走得很远，因为在前进的路上只有他自己的利益，没有朋友的扶持，不会生活幸福，天天只是担心自己的蝇头小利，患得患失，寝食不安。

老话说：“大雪半融加一冰，明年虫害一扫空。”雪的降临，不仅仅是降水的变化，对大地而言更是妆容，是呵护，是滋养。

胸怀广大的人，能够甘于居下、谦下不争、委曲求全，心胸也就自然开阔了，人与人之间的相处自然也就和谐了。而其实质，就是包容和承载两点。

大气做人，是每一个人都该追求的境界。

要以大道为心，以自然为意，以日月为双眼，以天地为视野。

在做人做事、看待问题上，只要能力求更有高度、更加整体，不狭隘、不偏颇，便是在抵达大道、通往大气的路上。

雪大气为盛，人大气为圣。

漫天银色，澡雪精神心自安

同样是降水，只有雪被赞美、被吟诵最多，而雨、雹、霰都无法享受这种待遇。

雪，在中国文化中已不单是一个季节时令的附属物，而是早已衍化为一个颇具深意的精神文化符号。

“冰雪聪明”、“雪光映心”等意象，早已超越自然季节的局限，更多抒发着中国文人澄明高洁之志。

古人认为雪色洁白，晶莹剔透，象征着纯洁。

一场大雪可以净化空气，使得空中污浊尽除，一片天朗气清。

《庄子》有云：“汝齐戒，疏瀹而心，澡雪而精神。”

大雪高洁、纯白，可以作为灵魂的“净化剂”。以雪洗身，则可以清净心志，清除意念中的杂质，使心志保持清白纯正。

一个人多些精神的澡雪，内心才会干净。

真正的干净，不止于表面，而是由内而外。把外表收拾干净很简单，难的是让心里干净。

我们每个人刚开始来到世界时，都有一颗干净的心，然后绝大多数人开始把欲望、贪婪、嫉妒、傲慢等等不停装进心里，并最终变成了我们当初讨厌的样子。

王阳明先生讲：“若常人之心，如斑垢驳蚀之镜，须痛刮磨一番，尽玄驳蚀，然后纤尘即见，才拂便去，亦不消费力，到此以识得仁体矣。”

凡人之心，如同生锈的铜镜，必须时时“痛刮”邪气，方可得仁体。

一个人经常“澡雪精神”，涤荡身心，少些物欲的追求，心里干净的就像一块镜子，才能“不将不迎，应而不藏”。

国学大师梁漱溟先生说：“非心里极干净，无纤毫贪求之念，不能尽力生活。”

心里干净的人，正道直行，做事光明磊落，心里光风霁月，一片坦荡，就像雨后初晴时的风，像大雪过后的明月。

内心干净的人，不管世道如何黑暗，始终坚守内心的信念；无论取得怎样的荣耀，始终谦虚低调，不高人一等。

心里干净，内心安宁，浑身凌然正气，万物自然明净。

大雪的真谛是大，是净。

胸怀超然大气，内心纯洁干净，是在这个时节法则天地、天人合一的启示。

愿在这美好的冬景里，不忧不惧，向暖而行。

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