最新研究发现：新冠“阳康”竟然可能是一个伪命题？！

无论感染过几次新冠病毒，你一定要密切关注你的心跳次数，也就是心率！

它一旦出现一种表现，就可能意味着，新冠对你身体的影响还在持续中，你的心血管，可能正在遭受前所未有的大危机！

如何解决？每天只需要5分钟的一种简单抬腿运动，就能大幅降低这种风险！

01 PART

心跳次数出现这种变化，当心心血管系统危机！

很多人都不知道的是，在新冠之后，你的心跳次数会发生变化。

但是，心跳次数变就变了，能出啥大问题呢？

小凤Emma调查后发现，千万别觉得心跳快点慢点无所谓，实际上，如果你的心跳次数变化背后，还伴随着这两种表现，你就要提高警惕了！

1、手抖

如果你在新冠之后，经常手抖，说明你心跳得可能太快了，导致末梢血管供血不好，肌肉发生不规则的痉挛，就会出现手抖的表现。

2、心慌

同样，心跳得太快，也无法维持心脏自己的血液循环，会有心慌的表现。

看到这儿可能有人会质疑，心跳得太快，跟新冠有啥关系？

实际上，这种现象在医学上被称为“窦性心动过速”，同时，它也是一种常见的新冠后症状。

而且，最近对200万人的研究发现，心跳太快可不是什么好事。正常的心率应该在60-100次/分之间，但是，就算在这个正常区间内，心跳快慢和寿命长短也有关系，具体而言：

心率在70~80次/分的人，平均预期寿命缩短3年；

心率在80~90次/分的，平均预期寿命缩短5年；

心率在90~100次/分的，平均预期寿命缩短8年；

超过100次/分及以上的人，预期寿命可能会缩短13年。

所以，如果你的心率，因为新冠而到了70次/分以上，不仅你的心血管系统会受影响，寿命也会缩短！

那么，我们如何测量自己的心率呢？除了去医院做心电图，看HR值以外，小凤Emma建议，你可以在家自己测测心率。

在测量前1小时不要喝咖啡、不要运动，测量前5分钟安静休息之后，平躺或者坐着都行，将右手的二、三指端并拢，轻轻按在左手桡动脉上，计数1分钟，就能测出来了。

为什么新冠的威力这么大？小凤Emma今天要告诉你一个颠覆认知的结论：阳康一直都是一个伪命题！

02 PART

阳康是个伪命题？

这个系统，正在经历致命危机！

其实，阳康在医学中并不存在！

在新冠之后，它对其他系统的伤害，也许能够被时间抹平，但是，有一个系统的伤害却难以好转，以至于它的危害会长期存在！

这个系统就是心血管。

近期，有很多篇文献已经指出，新冠对全身心血管系统的伤害，目前看，会长期存在。

比如说我们在评估新冠到底好没好的时候，不仅要看自己的抗原有没有转阴，最重要的一个评估关键，就是看心血管症状有没有消失。

这并不是危言耸听，在关于新冠的研究中曾经提到，在新冠抗原转阴的运动员中，有一部分患者的心脏成像结果提示，心脏上还存在一些微小的疤痕。

那么，如何消除这种新冠带来的，心血管系统的长期危害呢？

小凤Emma为大家准备了一个非常简单的解决方案，只需要5分钟，就能保护好我们的心血管！

03 PART

每天5分钟，消除心血管危机！

这个方法就是运动。

对于很多心动过速的人来说，运动似乎有点危险，大家都会有点担心，我本身心跳就很快了，我再一运动，心率会不会直接飙到180次/分？

小凤Emma建议，对于心跳快以及有心血管疾病的人，做一些简单的、循序渐进的运动更合适。

小凤Emma推荐大家可以试试抬膝运动，这个运动有普通版，加强版和进阶版，大家可以根据自己的身体状态选择。

1、简单版抬膝运动

双脚与肩同宽，双手叉腰。双脚轮流抬起，抬起的高度越高越好，双脚分别抬8次为1组，一天3组即可。

2、加强版抬膝运动

双脚与肩同宽，将手伸直举高。双脚轮流抬起，双手同时向下，双脚分别抬8次为1组，一天3组即可。

3、进阶版抬膝运动

先举高右手，当左膝抬高的时候，用右手向下轻碰左膝，交替进行，双脚分别抬8次为1组，一天3组即可。

别小看这个运动，这三个版本的抬膝运动都属于中等强度有氧运动，不仅能锻炼到全身肌肉，还能够增强身体的协调性。

小凤Emma温馨提示：有心血管疾病者在运动时，一定要充分热身，如果在运动过程中有任何不适，就一定要立即停止休息，如果不适感持续 15 分钟还没有好转，千万要去医院就医。