在韩国，有不少小姐姐喜欢练习普拉提，其中不乏包含一些女爱豆或者是演艺圈的女明星。

为什么韩国小姐姐那么喜欢练习普拉提呢？这其中有何原因，今天我们就来跟大家详细来了解一下普拉提。

普拉提是一种缓慢并且有控制性的运动，但它的健身回报是非常高的。

无论你是选择在垫子上或者是专业的普拉提器械上，你都会收获到普拉提带给你的切实改变。

普拉提之所以受韩国小姐姐的欢迎，主要是因为长期练习普拉提，身体可以得到下面7种好处。

第一，肌肉得到锻炼。

虽然人们常说普拉提会给身体带来又长又瘦的肌肉，但是严格来说，所有的肌肉都是瘦的，普拉提训练确实能一次加强和伸展四肢。

但是通常情况下，人们在练习普拉提之前，会觉得自己的身体有种被压缩以及紧张紧绷的感觉。

但是在训练结束之后，反而会觉得身体有一种放松感。

长期练习普拉提，会让你的肌肉线条变得越来越好看。

第二，核心力量得到提升。

普拉提中有一个非常经典的动作，这个动作主要针对的是腹部训练，通过该动作的练习能够有效提升核心力量。

通过普拉提的练习，可以帮助提升身体的平衡性以及稳定性，有助于激发核心力量，研究表明经过12周的普拉提训练，大部分人的核心力量都会得到有效提升。

第三，身体变得更加灵活。

普拉提也有助于提升身体的柔韧性，研究表明经过8个周的普拉提练习，身体的柔韧性就会得到明显的改善。

如果你不喜欢瑜伽的话，那么可以选择普拉提练习，可以获得相同的训练效果。

第四，身体的不良姿势得到改善。

普拉提之所以深受韩国小姐姐的喜爱，其中有一个非常重要的原因就是普拉提可以帮助改善体态，纠正一些不良姿势。

平时可能有一些生活习惯不太注意导致会出现弯腰驼背等情况，这种情况下通过普拉提的练习可以有效改善这一种不良的体态，从而提升气质。

第五，普拉提可以帮助减轻身体疼痛。

根据英国的一项研究表明，普拉提有助于缓解参与者的慢性背痛，可以帮助缓解腰痛，这主要是因为普拉提的练习增加了对核心的控制。

而且定期进行普拉提锻炼，可以帮助提高灵活性和机动性来防止身体的损伤。

第六，体重有效减轻。

普拉提也算是一项有氧运动，自然可以达到燃脂减肥的效果，每天坚持一定时间的普拉提电器，可以有效促进脂肪燃烧，达到燃脂减肥的目的。

第七，让你心情愉悦。

一个人身材变好之后，自然心情就会变得很开心，当然在进行普拉提练习的时候，你的压力也会得到适当的释放，可以帮助缓解焦虑。

长期练习普拉提，会带给女性诸多益处，如果你也是一位小姐姐的话，不妨去尝试一下练习普拉提吧。