大家好，我是CiCi妈妈说育儿
冬天到了，孩子每天户外2小时真的是越来越困难了，白天在幼儿园，老师害怕孩子感冒，一天到晚都让孩子待在教室里。放学了，家长担心孩子在外面冻到，一放学就宅在家里不出门了。说好的户外2小时，锻炼身体、保护视力，一到冬季或遇到天气不好的时候就变得愈发困难！
今天这篇文章就教你在天气不好的情况，怎么“偷”时长，冬天、阴天也让孩子达到有效户外2小时，提高抵抗力的同时，保护孩子视力！
户外2小时对孩子的重要性我们都知道0-10岁是远视储备消耗的一个过程，孩子之所以近视，就是因为孩子的远视储备在10岁之前被过早消耗完了。
所以近两年出现了一个词叫“户外2小时”，也就是每天我们带孩子外出玩耍2小时，让他的眼睛接触到自然光，不仅有助于保护孩子的视力，而且还能起到强身健体的作用。
户外2小时：什么时候出门最好呢？
户外之所以对孩子的眼睛有好处是因为：光照强度和均匀度不是室内的光线能够比拟的。冬季有阳光的天气，在太阳比较好的时候出门有事半功倍的效果。比如上午9:00-11:00；下午3:00-5:00光照条件都不错。
什么算作无效户外2小时？
无效户外是指，虽然孩子出门了，但是出门的效果不尽人意，甚至有害无利。下面这几个行为就属于无效户外，家长一定要避雷：
1.去商场和超市，这种地方的光照和家里差不多；
2.户外一直在近距离用眼，比如户外看书、写作业、玩玩具；
3.户外的空间、环境不够，比如去阴暗的洞口，周围不够空旷、没有绿色植物、身体无法照射太阳等。
冬季孩子户外2小时太困难？3招教你“偷”时长！孩子上学后，其实他们的户外时间是很难凑出整段的2小时。虽然没有整段的2小时，让孩子玩耍运动，但是我们家长可以想办法，让孩子的户外活动时间像挤海绵一样，断断续续地偷够2小时！分享3招比较有效的方法：
第一：接送孩子的方式。在接送孩子选择方式上，咱们能走路，不骑车，能骑车不开车。上学放学路上的时间，哪怕只有十分钟，哪怕是阴天、雨天，孩子在走路回家、上学的过程中，眼睛接触到照度都比在车里强不少，这也算户外活动时长哦！
第二：放学后，先不要着急回家，让孩子在户外玩个半小时再回家。这样做好处非常多，一是孩子既运动锻炼身体了；二是孩子户外运动时间也增加了，三是孩子运动回家后吃饭更香、写作业更专注。
第三：利用好家里的功能区，比如孩子玩耍、学习的区域尽量靠近窗边，一是增加室内照度；二是孩子时不时望一望窗外，也算户外活动时长，有效保护孩子视力。
分享几个保护孩子视力的小建议导致孩子近视的不一定是电子产品，也可能是家长经常把孩子关在家里，导致孩子远视储备被过早消耗殆尽，形成近视。除了户外2小时，平时家长也要给孩子做好这些保护视力的工作：
1.除了恶劣天气，哪怕是阴天，咱们尽量让孩子多去户外；
2.只要是在室内，尽量开大灯，睡着了再关灯。室内的照度一定要够，孩子眼前的光不能低于300lux，最好能够保持在500lux以上；
3.警惕光污染，从小最好少让孩子看各种带灯光的玩具，尤其是不停闪烁的灯光玩具；
4.2岁前尽量不要接触任何电子产品，2岁后需要适当控制时间。
5.为了保护孩子的视力，咱们最好把孩子主要活动的区域安排在光线比较好的地方，增加室内照顾。如果能够安排在有阳光照射进来的房间更好了。
6.带孩子去户外玩，尽量玩一些可以远眺的游戏或活动，比如玩飞盘、踢球、疯跑等，眼睛远眺才是保护孩子视力的关键。
7.平时孩子在家学习的，一定要学习半小时远眺三分钟，因为远眺可以放松睫状肌，预防近视。
8.晚上孩子看电视，一定要开灯，千万不要关灯让孩子看电视。
9.定期带孩子做视力检查，做好近视防控哦！
CiCi妈寄语：关注CiCi妈妈说育儿，专注分享育儿&家庭教育知识，如果你喜欢这篇文章，要给CiCi妈点个赞并分享给更多的人哦。有任何育儿疑问，都可以关注并私信我，看到都会回复。
