说起缅甸

在你脑海浮现的第一个画面是什么？

电诈？

噶腰子？

还是各种惨无人道的的不可描述的画面？

无论如何，大家都不要贸然前往

在这个未知的国度，一切也都是未知的

身体健康已经是难得可贵

说到健康

健身的目的也是为了身体健康

但是不理智或者逞强的健身

只会害人害己

比如说使用超过自己重量的器械锻炼

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并且没有辅助在旁，那无疑是非常危险的

今天说到的缅甸

有个叫莫瑞的健美运动员

在缅甸这个兵荒马乱的国家还能坚持健身

是非常难得可贵的

但是让人感到惋惜的是

他已经离开了人世

38岁的莫瑞是缅甸的国家队代表

还在第16届的东南亚健身赛中取得了不菲的成绩

正在备战东盟健身比赛的他

在平日的一次训练的时候

一次意外却让他命丧黄泉

现场让人触目惊心

以下画面让人感到不适，请谨慎观看！

健身房中有很多危险甚至危及生命的项目

其中最危险的莫过于「杠铃卧推」了

在这个项目上

多少大佬因此受伤

更有甚者为此丢了性命

「能在大重量中活下来的，你就已经是一位勇士了」

在这个项目上受过伤的大佬不胜其数

就连专业的运动员

俄罗斯举重运动员Igor Golushkin也在此踩过坑

在参加当地举重比赛的时候

卧推185kg的时候

不慎被杠铃击中了胸部

185kg的大重量，几乎直接击中了他的心脏导致眼中出血

撕毁了他的横膈膜、肋骨和腹腔

而他的离世并不是当时就发生的

在事故发生后的几天

他因为心脏动荡去世

原因是胸壁损伤引发的猝死

发生同样事故的有西伯利亚的运动员Mikhail Algash

他是青少年卧推记录的保持者

而他的年纪

仅仅只有23岁

在一次大重量训练之后感觉到不适

数日之后送医院救治数日之后不治身亡

死因为肝破裂和失血过多

这样太多事故让人不禁感叹

健身本是一项促进身体健康的活动

但是因为人们过度训练

一味追求超大重量和没有辅助

这是意外发生的导火索

既然连专业的运动员都会出现意外

那么对于我们普通的健身人来说

更加需要注意健身房的环境

和我们自己的身体条件

动物界中

人是最脆弱的

别看小小的几片哑铃片

他从来不跟你开玩笑

哪怕你举得起来

也可能不能安全放得下去

而造成卧推的最严重的原因

大多是都是因为握法

专业的运动员

在进行卧推的时候

一般使用半握这种方式

这种握法有利有弊

利用半握可以鲤鱼肘部内收

对肩部的压力小

发力的时候更加顺畅

那么什么是最安全的全握

添加图片注释，不超

字面意思很容易理解

手掌虎口牢牢握住杠铃

这样有利于哑铃滑落

可以更好地保护自己

但是，这里有一个更加安全的握法

这就是在全握的基础上

用大拇指向内，用其他四指锁死

最后还是得说一句

无论你是新手还是老手

追求力量本身就是挑战自身极限的过程

也是肌肉增长的必经之路

但是无论怎么说

安全才是最重要的

想要保证安全就要记住以下这些事项

重量要循序渐进

上大重量要有辅助

量力而行，不要逞强

最后祝大家龙年更大更壮

我是啊健

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我们下次见