悠扬的乐曲会让人心情愉悦，音乐可以抵抗疲劳，音乐可以去除烦恼，闲暇时听听音乐已经是很多人的生活习惯。确实，听音乐有很多好处，发表在《神经影像学》杂志上的一项研究表明，经常听音乐还能延缓大脑退化。

这项研究共纳入130多位62~78岁的老人，其中一组每日学半小时钢琴；另一组听音乐，需要注意的是，这里的听音乐是要识别乐器、分析音乐风格的，而非被动入耳。

随访半年后发现，两组老人脑部负责认知的4个区域灰质均有所增加，同时与小脑相关的认知功能提升了6%。研究表明，虽然听音乐比学习演奏在延缓脑部衰老上要逊色，但也是有助力的。这也提示，音乐喜好，有助于保持一个人的认知能力。基于这项研究，研究者表示，期望将演奏乐器或听音乐纳入老年保健纲要。

音乐会让人愉悦，但它会影响我们的健康吗？答案是肯定的。《美国医学会杂志》子刊发表的一项研究发现，不论是听音乐，还是唱歌，总之加点音乐，就有助于改善健康相关的生活质量。而且，音乐这种积极影响效应近乎规律运动对健康影响的一半左右。研究者表示，反复接触音乐或引发自主神经系统激活模式，而增加个体有效应对压力的能力，进而改善整体健康和幸福感。

研究者分别用了12项和36项简明健康状况调查表进行了分析。研究发现，不同的音乐享受方式均与躯体健康总评和精神健康总评显著改善有关。在对其中8项研究进行进一步分析发现，在疾病的标准治疗中加点音乐，要比单独标准治疗两个评分更好。而且，这种效果与音乐类型或音乐量无关。所以，经常听听喜欢的音乐对健康有益。生活很辛苦，总得加点“糖”安抚一下疲倦的身心。

以往已有不少研究证实，音乐对健康有益。塞尔维亚学者报告的一项长达7年的研究称，心梗后早期出现胸痛的患者，每天听30分钟喜欢的音乐，不仅会让焦虑、胸痛有所消散，而且还会降低心血管事件的发生。这项研究在随访7年发后现，长期每日听音乐的患者，焦虑评分降低了1/3，心绞痛症状减少了1/4。音乐为什么有此魔力？研究者认为，听音乐缓解了交感神经反应带给心血管系统的压力，有助于降低心率和血压，减轻了心脏的负担。

另一项研究表明，服用降压药物后听音乐可提高药物的降压疗效，而且显著增强了降压药物对心率变异性的影响，降低了静息心率。数据分析显示，患者在服用药物后听音乐，1小时内心率明显下降；不听音乐时，则心率并没有显著下降。而且，当高血压患者听音乐时，血压对药物的反应也更强烈，尤其是古典音乐，对降低血压最有效。研究者推测音乐可降低交感神经活性，进而减慢心率，舒张血管，降低血压。此外，音乐还会激活副交感神经系统，增加胃肠活动，加速抗高血压药物的吸收，进而增强药物疗效。

开车时精力需要高度集中，这样会给心脏带来一定的压力，从而可能引起心脏病发作。一项前瞻性随机病例对照研究提示，开车时听听音乐可以舒缓这种心脏应激。

不仅如此，《美国心脏病杂志》发表的最新数据表明，音乐可替代镇静药物，用于减轻接受手术患者的焦虑和疼痛。

既然音乐对健康有这么大的好处，那我们不妨在闲暇时听一些自己喜欢的音乐。那么，不同的人是不是需要选择不同的音乐？其实所有的音乐都对健康有益。“音乐会影响人的心率和血压，有可能被用来治疗心脏病。”英国牛津大学心脏病学名誉教授彼得·斯莱特在英国心脏病学会会议上呈现了他20多年的研究结果：尽管个人的音乐喜好不同，但是参与者的心血管系统对不同风格音乐的反应是相似的。

需要注意的是，世界卫生组织指出，长时间暴露在响亮的声音中会导致耳朵的感觉细胞疲劳，结果是暂时性的听力损失或耳鸣。听觉随着感觉细胞的恢复而改善，但当暴露的声音特别大、经常听或持续时间过长时，会造成感觉细胞和其他结构的永久性损伤，导致不可逆转的听力损失。

个人听力的高频范围（即他们听到高音的能力）首先受到影响，可能不会立即被觉察到，但持续接触则会导致渐进性听力损失。

鉴于使用个人音频设备听音乐的时间和音量是决定听力丧失风险的一个因素，为了保护年轻人的听力，世界卫生组织联合国际电信联盟发布了《个人音频设备使用建议准则》，建议在个人音频设备上安装安全监听装置。

《准则》建议的娱乐声音的安全水平低于80分贝，一周内最多听40小时。这是人的耳朵可接受的声能水平，即声音允许量。因此，务必在听音乐时尽量降低音量。