痛风是一种终身性疾病，主要是因为体内的血尿酸代谢不正常。因此，应加强对痛风病人的日常管理与监督，包括饮食、生活方式、病情监测等。

饮食上，要注意少摄入高嘌呤的食物，其中包括肝脏、肠道等动物内脏，牛肉、羊肉、猪肉等各种红肉，海鲜类如贝类、金枪鱼等。其次，多吃新鲜蔬菜，多饮水，促进尿酸的排出。再者，不要喝酒，也不要喝酒，特别是喝啤酒。

在生活方式上，大多数人都会问到关于运动方面，运动会升高尿酸吗？对于痛风患者来说，运动是把双刃剑，有的人运动了担心引起关节疼痛，引起急性发作；不运动又担心，代谢缓慢、关节老化。很多人在此方面纠结，下面我就为大家简单介绍痛风的十大误区是哪些？看完不犯愁。

误区1：运动越剧烈越好

在激烈的运动中，磷酸肌酸等能量会被消耗殆尽， ATP （腺嘌呤三磷酸）会大量分解，其分解产物 AMP会通过脱磷酸化而形成腺苷，并经脱氨基形成亚黄嘌呤，从而增加尿酸的产生。另外，在激烈的运动中，出汗增多，也会减少血液的体积，减少尿量，促进血尿酸的生成，降低尿酸排泄，从而导致血尿酸的升高。

另外，激烈的锻炼也会导致大量的乳酸，这些乳酸会竞争性地阻止尿酸的排出，导致尿酸的浓度上升。剧烈的运动，会极大的提高关节的损伤和劳损的危险，也会导致痛风的急性发作。

误区2：痛风不能运动，运动会增加尿酸生成

运动会导致血尿酸暂时升高，这是因为剧烈的运动（无氧运动），会导致血尿酸暂时上升，而适度的有氧运动会导致血尿酸的下降，而不会增加。

锻炼可以降低痛风患者体内的代谢能力，达到消耗脂肪、减轻体重、降低三高等效果，同时可以降低人体内的尿酸水平。

目前已有的研究表明，跑步和血液中的尿酸含量之间存在着显著的负相关关系。

误区3：痛风发作了，多活动可以帮助镇痛

有些人认为，关节疼痛是由于缺乏锻炼，多锻炼有助于缓解疼痛。痛风急性发作期间，患者的关节出现了急性滑膜炎，此时不能做运动，而是要多休息。

如果在急性期盲目锻炼，可能会加重炎症，延长病情，使积聚于关节腔的尿酸盐晶体，进而引起关节损伤。在急性期应及时进行药物治疗，或者用湿毛巾冷敷，再将患肢抬起，保持静止，直到炎症消失。

误区4：运动多出汗可以帮助排尿酸

尿酸是嘌呤的代谢产物，尿酸主要是由尿液排出，少部分通过粪便排出，汗液中含有大量的水分、氯化钠、尿素、乳酸、脂肪酸等，所以出汗并不能排尿酸，尿酸高的人要多喝水，促进新陈代谢，使尿酸从尿液中排出，同时还要避免吃高嘌呤的食物，如海产品、菠菜、豌豆等，多吃苦瓜、洋葱、芹菜等。

误区5：可以随便做中等强度的运动

适度的有氧运动是适合痛风的，比如步行、慢跑、慢跑、慢跑、骑自行车等。但是每个人的体质都不一样，不能随意进行适度的运动。

如果是高尿酸、痛风病史、年龄偏大、体质较弱、长期缺乏锻炼的人，在普通人看来是中等强度的运动，但在普通人看来，这是高强度的运动，所以要谨慎。推荐从较小的运动量开始，逐步加大训练强度，避免持续的不舒服和痛苦，同时注意在增量后的身体反应。

误区6：只要多运动，不控制饮食也能减肥

不控制饮食每天运动一小时通常不能减肥，需要严格控制饮食，才可以更快的达到减肥瘦身的目的。

每天运动一小时通常能够消耗体内的脂肪和热量，有助于减肥瘦身，而且还能够提高身体的免疫力，但是在不控制饮食的情况下，很难达到减肥瘦身的效果，因此在运动锻炼减肥的过程中，还需要控制热量的摄入，摄入的热量要小于消耗的热量，可以达到瘦身的效果。

平时还需要保持规律的生活起居，尽量避免熬夜。

误区7：运动过程中不喝水，运动后狂饮水

很多人在锻炼完身体后，都会喝一大口水来缓解口渴，虽然可以暂时缓解口渴，但并不是一件好事，因为一旦训练结束，就喝水，会让身体的水分变少，血液的体积也会随之增大，对心脏造成更大的负荷。

而且，如果在胃部储存了大量的水分，不仅会影响到膈肌的升降，还会阻碍呼吸，还会让人感觉不舒服，从而降低运动能力。如果在短时间内大量喝水，会增加身体的排尿和排汗，前者会加重肾脏的负荷，后者会进一步流失体内的盐，从而造成电解质的失调，从而降低身体的运动能力。因此在锻炼后不宜马上喝水。

误区8：大量运动后迅速冲凉、进餐

运动过后，身体会出现大量的体力损耗，导致胃部血液供应不足，进食会导致肠胃蠕动，导致消化不良。进食后，血液会聚集在胃里，促进肠胃的蠕动，如果在这个时候洗澡，会影响到肠胃的蠕动和消化吸收，也会导致大脑的缺氧。

误区9：只要多运动就能降低血尿酸

的确，锻炼可以缓解痛风和尿酸高的人群，但是要注意锻炼对身体的影响。首先，要有正确的锻炼方法，否则剧烈运动、运动导致脱水，会导致血尿酸增高，引发痛风。风寒突然袭来。适度的有氧运动适合痛风、高尿酸人群，在锻炼的时候要注意循序渐进、量力而行、适可而止，注意劳逸结合！

误区10：工作和劳动可以代替运动

体力劳动真的能够代替体育锻炼的作用吗?显然不能。体力劳动不仅不能代替体育锻炼，恰恰相反,正是这些劳动的存在才创造了体育,开发了体育的价值,对体育提出了各种各样的要求。

体力劳动的动作比较单一，全 身各部分肌肉的负担轻重不均。而各种体育运动却可以有目的地让全身肌肉得到活动，特别是劳动中活动不多的部位，能加速疲劳肌肉的复。

体力劳动的另一特点是， 肌肉负荷较重但对心肺功能锻炼不足，而体育健身就能让心肺功能得到更好的锻炼。另外,劳动往往在动作上不考虑人体关节、肌肉运动的规律,长期工作的结果；不但对身体无益,反而有害。这需要人们通过适当的体育健身运动来弥补。

以上就是痛风运动认识的误区，患者可以根据自己的身体状态湿度调理，以便减缓病情。