刚刚初夏，有的人就已经没精神了，身体摆烂，天天很累……。这样的懒，其实是一种没有能量的表现。

排除器质性的问题或是慢性疾病，你可能是气虚了。他不是疾病，是一种能量很低的状态。可以说，累=能量低=气虚。这时候，解决懒，并不是靠着鸡血鸡汤就可以奋起的，先听一听身体怎么说——

一、到底什么是气虚呢？人活一口气。气，是一种无形的能量，气场看不到，但可以强烈感知到。如果你气血能量不足，别说HLOD住气场了，光是一天的生活也很疲惫。

常常是：

四肢无力不想说话疲劳，持续疲劳！稍微活动就气喘吁吁气短总想躺下来休息容易感冒还很难恢复很累，但就是睡不好月经不调容易腹胀

如果一直这样，还会慢慢变成：

气虚的胖子气虚的便秘湿气很重滋生痰湿（因为气力不足推不动身体的垃圾）慢性炎症内脏下垂（气不固）

要怎么办呢？很多人总觉得自己没救了，并不是，很多身体状态是可逆的，身体虚，做这3件事，把你亏掉的气血精力找回来啊。

我的思路是开源和节流。开源：为身体补充进去更多的气血能量。节流：很多不好的习惯，让我们逐日变成这样，需要改变。

二、睡好了是「天补」，特别是这两个时辰，一定要休息

好的睡眠是天补。夏天本身就会比冬天睡的少一些，更要好好睡，把肝血养足，把我们的气养足，气血足，白天才会有更有精力。

如果你符合这3点说明你昨晚真的睡好了。

早上5~7点可以自然醒（这在夏天比较容易做到）精气神饱满，脚像是踩了气垫一样有弹力。（很多人的疲惫证明并没有睡好）一天不需要任 何刺激饮品提神，也不想吃垃圾食品。（如果你需要咖啡，需要油炸辛辣解压，说明你可能没睡好）

这两个时辰，睡好觉，最养人

为什么是子时和午时？

子时（23~1点）和午时（11~13点），这两个时间段，是天地间阴阳转换的关键时刻。一定要休息好。

夏天常说养生要「晚睡早起」，这里的晚睡，也不要超过子时23点，这时阴极阳生，过了子时，很多人反而兴奋睡不着了，提前调动了阳气，午时，则是阳极阴生的时候，「立了夏，大躺下」，夏天中午小睡一会儿，下午才有精神。

中午：简单静坐或是小睡

午时（11~13点）很多人觉得这时候，无人打扰，拼命工作，其实很劳神，这时候不适合剧烈运动，和聚精会神地工作。静坐一刻钟，闭目养神，则心气强，使下午精力充沛。

盘腿而坐，盘腿，可以将气血集中在身体里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，气定则神闲，神闲则性静，一个人在真正安静下来的时候，也是最节能的活法儿。

还可以双手合十，正好实现了心神的交合，使心气得到收敛，心神得到养护。当你觉得劳心费神，高度紧张，压力过大时，双手合十，随时护心，调整身心的状态。

晚上：想睡睡不着，半夜容易醒，怎么办呢？

很多人也想在23点之前就进入深睡眠状态，但就是睡不着，可以试试这样做

一键关机：这个一键关机，有2层意思。一个是上了床之后，大脑便什么都不要想。

另一层意思是，按这里：大拇指掐按合谷穴以及靠上一点的地方，感觉酸胀就对了。无数人证明，这是一个让人一键关机（睡着）的地方。大人小孩都很好用，经常用脑的程序员们用这招儿都秒睡了。

三、补气，补精力，就在简单日常

我们的气血精力，除了睡，也来自于吃，一饮一食，需要脾去运化，因此，对于气不足的人来说，在吃饭这件事上，一定是：一边吃，一边避免痰湿，一边养脾胃：

多吃性平、偏温、具有补益作用而且好消化的食物。冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。细嚼慢咽，七分饱，否则容易脾胃积滞。经常敲打、按揉足三里，益血补气又健脾。（闲坐的时候，就可以揉一揉）

四、保护我们的「气」，避免那些带走能量的事情。减少这些错误的生活方式。

生活习惯上，少做这些事情

不要赖床：知道你容易累，但更不要久久赖床，「久卧伤气」啊！无论是早上，还是中午午休，睡久了人都不舒服。已经是夏天，太阳公公醒得早，我们的阳气生的也早。22~6点睡觉的作息很好。

不要节食减 肥，会「断」气：气的后天来源，有一大部分是五谷，如果你的主食太少，气真的会「断」。五谷是种子类的五谷，比如：糙米、黄豆（煮烂熟最补气）、玉米等。土豆南瓜这种有淀粉，但不是种子类的五谷，补气补精的效果没有那么强。

减少焦虑，内耗，念头多——这是最耗神的，会比体力上的消耗更难「回血」，体能上的消耗睡一觉就可以，心理消耗则一直绵延。