女性朋友都是爱美的，她们大多数都有自己一套变美的宝典，每天都在往这宝典里存储信息，还会进行修改与总结，毕竟有些女性并不是一开始就懂得如何滋养自己的，而是在平日里经过多年的摸索出来最适合自己的滋养方法。我认识一位大姐，她就跟我说她是到了绝经后才总结出，最滋养自己的几个习惯，就算工资不高，也能让自己“变美”。

下面是她跟我分享的，最滋养女人的5个方法，希望对大家有所帮助：

一，每天都要坚持用保湿霜

当女性到了30岁，你就能感觉到皮肤发生了不少变化，变得干燥、粗糙、没有以前有弹性等。尤其到了冬天，皮肤更容易缺水，变得干燥，还会有起皮的现象。

生活中有些女性虽然也爱美，但她每天都很忙，还有些人条件不允许，所以她们只在冬天涂点保湿霜。这是不行的，每个季节的每一天，都应该用保湿霜。

保湿霜其实就是可以滋润皮肤，起到补水效果的面霜。建议女性朋友在皮肤起皮的，还有额头、有法令纹、眼角纹的部位重点涂抹保湿霜，涂抹的时候用手指指腹轻轻按摩，帮助面霜快速吸收。

就算没有钱给自己买很贵的护肤品，也要给自己准备一瓶保湿霜，每天坚持做好基础保湿，皮肤也不会太差的。

二，一周敷2次面膜

如果每天坚持涂抹保湿霜，还是觉得皮肤很干燥，建议每周敷2次面膜。大家不要认为面膜做越多越好，其实每天做面膜不仅会觉得麻烦，还可能让皮肤更加敏感，所以，每周敷2次比较好。

面膜也不需要选太贵的，适合自己就可以，比如含有氨酸酸或者牛奶的面膜就比较受欢迎。敷完面膜之后，可以用剩下的精华液敷一敷脖子，滋润颈部皮肤，减缓颈纹出现。

三，做一个坚持运动的女子

很多女性会发现自己进入30岁之后，身材就会有些许变化，到了中年，身材就开始走形，甚至慢慢变得臃肿了。虽然不少女子有减肥的想法，但总是因为各种原因而无法付出行动。

众所周知，人到中年之后，代谢能力变差，人也变得比年轻时懒一些了，如果过于肥胖不仅影响形象，还有可能影响身体健康。所以，不要再多想了，赶紧运动起来吧。

建议女性朋友可以在网上找一个自己喜欢的健身博主，每天早上或者晚上跟着他练习。也可以选一门自己感兴趣的运动方式，不需要太激烈，你自己喜欢，方式在你能承受的范围，你能长期坚持下去的就可以。

建议女性朋友每周的运动天数保持在4天或者5天，每次运动40分钟左右，身体感觉到了微微的汗液就可以了。一口气吃不成一个胖子，同理一两天也瘦不出马甲线，贵在长期坚持。

四，睡前梳头、泡脚

女性到了绝经期，新陈代谢降低了，血液循环也变慢了，不妨坚持在睡觉之前梳一梳头，泡一泡脚。如果家里有木梳子，可以用梳子多梳头，如果没有，就用手指指梳头也是不错的，从头顶开始梳到后脑勺的位置，这样能让头部得到放松，有助睡眠。每天早晚都可以各梳头100下。

泡脚也是有利于活络气血的方法，关键操作起来简单，也不用花很多钱，建议使用桶身稍高的泡脚桶，尽量让热水没过小腿的位置，让整个脚部得到放松。睡觉之前泡脚15分钟左右就可以了，水温也不要太高，大概20分钟就行。

五，要睡饱觉

有些女性朋友到了45岁之后就感觉睡眠质量变差了，甚至有的人还遭受失眠的烦恼，晚上翻来覆去睡不着，早上又醒得很早。如果一个女人长期睡不好觉，精神状态就会变差，面色也会萎黄无光泽，所以说睡眠是女性最好的补药也并不是没有道理的。

那么，如何才能让自己睡好觉，睡饱觉呢？建议女性朋友可以学习瑜伽里面的冥想，每天练习10分钟，这样能静心，有助于入眠。同时，也可以听一些舒缓的音乐，也能让人放松身心，放空大脑，让自己轻松入睡。此外，睡前一个小时不要看手机，尽量不带手机进卧室。

注：图片来自网络