导读:我们都知道,孕妈们生完宝宝之后都是要有为期一个月的坐月子时间,在这个时间里是妈妈生完孩子后身体恢复的黄金时间。月子期间坐不好身体就很容易落下各种不同的毛病,但现在的产后妈妈坐月子的方式也变得越来越随便,很多老一辈们留下来的习惯也被年轻一代们所诟病。
不管怎么说都好,产后坐月子是女性身体恢复的关键时期,生完孩子、产后有多少妈妈不听劝忽视坐月子的恢复,结果落下了病根。虽然我们不用像老一辈各种的捂、不洗澡、不洗头,但我们也要注意好产后的身体调养,那妈妈们产后有哪几点月子里一定要记住的呢?
在月子期间想要身体恢复好,科学护理是关键,妈妈们就要记住以下这些事情:
1、注意身体的保暖防寒
虽然现在坐月子不用像以前那样子,要各种的穿衣服、盖被子捂得紧紧的,在大夏天也不能够吹风。但基本的保暖也还是要做好的,因为产后身体非常虚弱,并且毛孔处于张开的状态,这就很容易导致寒气进入到身体里,导致身体受寒感冒。
尤其是现在春寒料峭的季节,虽然气温比冬天要回暖了好多,但却也会给人一种“天气温暖”的错觉。春季早晚温差还是非常大的,保暖工作很容易就被人忽视,所以在坐月子的期间,保暖是护理的关键,平时多穿一件长袖的保暖打底,穿袜子以免寒从脚起,减少出门受风的次数。
2、注意腰部护理
生孩子对于妈妈来说,腰部的伤害要比我们想象中的大很多,很多妈妈在怀孕的时候腰部已经承受着非常大的压力,存在腰椎损伤的问题。如果产后不注意腰部的护理,那么问题就很容易演变成为慢性腰痛的疾病,因此产后一定要注意好腰部的使用习惯。
平时要注意减少弯腰的动作,减轻腰部的压力,减少坐着抱小孩,或者背小孩的动作,这些事情看起来没什么其实对腰部的损伤很大。如果产后腰痛得特别严重,也可以用热水袋或者发热贴热敷一下,可以促进局部的血液循环,缓解腰痛的情况。
3、注意产后肠胃调节
现在产后不进补,不用吃各种高营养的滋补品了,但有的妈妈却在坐月子期间就开始吃烧烤、炸鸡、披萨,喝可乐、吃冰棍,这样的行为也是相当不可取的。因为产后妈妈的肠胃功能比较虚弱,消化和吸收能力都非常脆弱,很容易会导致积食或者消化不良的问题。
因此在月子期间的饮食上是不适宜进行各种的大补和密集的进食,同时也不适宜去吃各种高热量、难消化、低营养的食物,这样反而会加重身体的吸收负担,甚至出现不良的肠胃疾病问题。清淡、柔软的食物会更有助于肠胃的消化和吸收,同时对产后的牙齿也比较友好。
4、注意身体的活动恢复
产后身体虚弱需要卧床休息,但这并不意味着妈妈在一整个月子期间都要躺着休息,产后想要身体恢复好,还是要保持适量的活动来促进身体的机能恢复。长期的卧床不活动,反而会导致身体的气血运行变慢,身体恢复速度下降。
所以,产后还是要根据自己的实际情况能力,尽量的下床活动活动,比如走动走动,做做简单的肢体操,虚弱的身体会慢慢变得更有力量。当然了,在这期间妈妈们也是不适宜做各种剧烈运动的,这样不仅会导致身体疲惫感加深,过度运动还会影响到身体恢复。
重要提示:产后身体想要有好的恢复,那么坐月子一定要注意好身体的调理恢复,对此妈妈们就需要注意好产后身体的保暖以免受寒着凉、注意好腰部的护理以免造成长期的慢性疼痛,日常饮食要清淡均衡确保营养吸收,并且也尽快恢复身体活动,促进身体气血运行。
今日话题:你在坐月子的期间,都是如何来安排一日三餐的呢?欢迎留言讨论。