您是否出现过手指疼痛或僵硬的表现？
手关节，是人体关节中活动最频繁的，一双灵活的手，是人和动物最大的一种差别。可正因为活动频繁，手关节也容易受关节炎的困扰。比如：
老年人高发的骨关节炎，常发生在手指关节；自身免疫性疾病中的类风湿关节炎，常从手指关节开始发病；代谢性疾病痛风，也常危害手指；电脑工作者与家庭女性易患的腱鞘炎，常导致手腕、手指疼痛。
保持锻炼有助于预防手关节炎和促进其康复
这么多关节病会危害手关节，因此，在生活中注意手关节保护就显得格外重要！通过一些手部锻炼，可以预防和延缓过度使用或老化导致的手关节炎，对痛风、类风湿等全身性疾病，锻炼也能预防手关节挛缩、变形。接下来，就推荐5个锻炼手部的动作，简单易行，抓紧练起来！
（一）拇指伸展将手放在面前，掌心朝向身体，手掌自然伸展。保持四指不同，尽量将大拇指去触摸小指的根部，左右手各3组，每组10~15下。
（二）四指伸展同样把手放在面前，掌心朝向身体，手掌自然伸展。不过这一回，保持大拇指不动，将其余四指屈曲，触碰各自的根部。左右手各3组，每组10~15下。
（三）握拳练习将一只手举到身前，手掌朝向自己。首先，伸展手指，尽量让手掌张开，然后收回手指握拳，并保持5秒，然后重复此动作。左右手各3组，每组10~15下。
（四）手指触摸将手放在面前，掌心朝向自己，伸展手指。首先，屈曲大拇指与食指，让让指尖触碰，然后依次让大拇指与其他手指指尖触碰，触碰期间，其他手指尽量保持伸直。每天左右手各3组，每组5次。
（五）祈祷与反向祈祷站立或坐立，身体挺直，将双手合十作祈祷状，肘部向外，与胸部同高。保持双手合十，旋转手腕至指尖朝下，重复此动作，每天3组，每组10~15下。
这5个动作都是比较简单，安全性比较高，即便是关节炎患者，只要脱离了急性期，关节肿痛症状轻，也可以练习，有预防关节挛缩和畸形的作用。
