要想达到坚挺又持久，补肾是关键的思路，这其中有补肾的四部曲，每一步都不可或缺。

首先是补肾精。

肾藏精，精是生命的基本物质，也是功能的物质基础。如果肾精亏虚，就像油灯里没油了，那肯定无法燃起明亮的火焰。从辨证角度看，肾精不足的朋友常常有腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退等表现。这时候经典的方剂像六味地黄汤就很适用，它以熟地黄为君药，滋补肾阴，山茱萸补肝肾，山药补脾肾，三药配合，肝脾肾三阴并补。

第二步是补肾气。

肾为气之根，肾气就像发动机一样推动着身体的各项机能。肾气不足时，人会感觉神疲乏力，小便频数而清。对于这种情况，金匮肾气汤就是一个不错的选择，可以补肾气，意在微微生火以鼓舞肾气。

第三步是温肾阳。

肾阳是人体阳气的根本，就像天空中的太阳。肾阳虚的人畏寒怕冷，尤其是腰部以下冷感明显，功能也会受到严重影响，出现时间短等情况。而右归饮就是温补肾阳的经典方剂，方中附子、肉桂、鹿角胶温补肾阳，熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子滋阴益肾，菟丝子、杜仲补肝肾，当归养血，全方温阳益肾，填精补血。

最后是滋肾阴。

肾阴就如同滋润万物的雨露，如果肾阴不足，虚火内生，就会出现潮热盗汗、五心烦热等症状，同时也会影响生殖功能。这时候，这知柏地黄汤就是常用的滋肾阴、降虚火的方剂，知母、黄柏清热泻火，六味地黄丸滋补肾阴，使肾阴充足，虚火得降。

这补肾四部曲相互关联，肾精是基础，肾气是动力，肾阳是能量源泉，肾阴是滋养源泉，缺了任何一步，都难以达到理想的补肾效果，从而实现功能上的坚挺和持久。