成长一个孩子，幸福一个家庭，影响一个社会。每个家长都注重对孩子的教育，每个家长都注重孩子的健康发育，每个家长都非常关注孩子的身高，都希望自己的娃能长成大高个。

身高不仅仅与先天的遗传因素有关，更离不开后天的生活和饮食；如果日常生活习惯不良、饮食不恰当的话，也会使营养摄入不均衡，即使父母再高，孩子也很难长高。

相反，就算父母不是很高，而孩子的生活习惯和饮食习惯好的话，就很容易突破遗传身高，让孩子长成大高个。

我们小区有个男孩叫兵兵，今年10岁了。兵兵听话懂事、学习好，但他的身高却是家人担心的问题。因为兵兵在班里一直是最矮的，不管是座位还是上体育课做操，他总是被排在第一排，为此兵兵也很自卑。

前段时间，家人带兵兵到医院做了个检查，结果显示兵兵体内的生长激素分泌量和骨骼发育速度都有些落后，这才导致兵兵一直生长发育迟缓。

通过对兵兵日常的生活和饮食习惯的了解，儿科医生说：正是长期不恰当的饮食习惯造成了兵兵脾胃功能比较虚弱，对于营养成分的吸收能力比较差，才导致孩子骨骼发育所需要的蛋白质、钙质等营养摄入不足，影响到了兵兵的身高发育。

因为人的脾胃一旦受损，将会影响到整个消化系统的运作，如果不能及时调理，很有可能会导致营养不良，机体免疫下降，孩子除了长不高，也会频繁生病，影响身体健康。

1、糖

大多数父母只知道甜食吃多了会对牙齿造成伤害，却忽略了甜食也会影响孩子脾胃。因为糖的热量非常高，很容易让孩子有饱腹感，从而影响正常食欲；过量的糖也不容易消化吸收，会加重肠胃不好的情况，导致身体所需的营养物质摄入不足。

而且，孩子吃甜食多，吃的其他食物就会少，包括蛋白质和脂肪就会吃的少一些，所以孩子的均衡饮食受到影响，影响孩子生长发育。

2、蚝油

蚝油中盐含量较高，10毫升的蚝油中大概含盐1克，吃太多的蚝油可能会导致盐摄入超标，还会增加肠胃消化的负担，影响孩子食欲。

众所周知，盐吃多了会缺钙。因为当饮食中钠盐过多，难以消化；还会增加钙的排泄，破坏了骨钙代谢的动态平衡，因而易导致人体缺钙，缺钙孩子就会长不高。

1、饮食清淡

重口味的油盐通常是容易刺激胃黏膜的，儿童脾胃娇弱，吃太多辛辣食物，会对胃黏膜造成损害；要合理控制厨房调料的食用量，还要保证饮食丰富，蔬菜，水果，奶制品，蛋类都要摄入，均衡营养，促进孩子长高。

2、补充营养素

孩子在生长过程中对于钙质的需求量是很大的，仅通过食物的摄取很难补充骨骼生长发育所需。

3、调整作息

孩子处在深度睡眠的状态时，大脑脑垂体分泌的生长激素才会更旺盛，深度睡眠下钙质的转化利用率也要比其他时段高，而孩子由浅睡眠向深度睡眠过度大概需要一个小时左右的时间，所以家长要让孩子养成早睡早起的习惯，避免经常熬夜。

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