其实，每位阿汤练习者都充满智慧，当他们遇到了优秀的老师，小雷达一定能探测到，并及时提醒他们，这便是自己想要追随的老师。

壮壮妈妈与Shine老师的相遇便是如此。2021年5月，她去Shine老师的教室体验，被辅助了睡龟式，她感觉老师很轻松地就把她的双脚扣上去了，这有点不可思议，因为在她练习的教室，老师几乎不会辅助学生做睡龟式。

理由很简单，那位老师觉得龟式很容易让学生受伤。后来，壮壮妈妈会多想一步，她觉得老师不辅助她龟式，不是怕她受伤，也许是因为老师的辅助经验还不足。

回想Shine老师的辅助，动作如此轻柔，而提示语，也无外乎是“放松点，不要那么暴力，不要那么紧张……”似乎不费吹灰之力，壮壮妈妈就进入到了睡龟式。

当她在Shine老师的教室练习时间久一些后，她觉得只要足够信任老师，在接受老师辅助时，就可以很容易地在老师的帮助下做到一个体式。

她依稀记得，自己的站立下轮很差，但经过Shine老师的辅助，她发觉自己做站立下轮也能如此轻松，并且很深入。同时，站立上轮似乎也变得容易起来。

也许，这就是优秀老师的独到之处，他们在辅助学生时，就像在施展魔法。学生在不知不觉中，就会进步。

另外，优秀的阿汤老师一定也是知其然，也知其所以然。此前，壮壮妈妈在南京的瑜伽馆上mysore课时，不小心伤了梨状肌，连带着腰和腿也会不舒服，做深入前屈体式时，那种感受更为明显。

后来，她在南京换了一间练习教室，带mysore课的老师很年轻，练习阿汤4-5年，二序列基本都练完了，但他没有长期跟随授权老师练习。

鉴于腰部的不适，壮壮妈妈在做站立下轮之前，会跟老师沟通自己的身体情况。做了三组站立下轮，她感觉自己的腰很不舒服，便跟老师请教，可老师的回复只是知道了，后面的辅助却没有改善。这导致她的腰更不舒适，以至于做后面的后滚翻和结束体式时，她都有点挣扎。

她便求助于Shine老师，询问结束体式时，若是感觉自己撑不住，能否少保持几个呼吸。Shine老师给她的信息回复如下。

“肩立体式除了中背和下背立直之外，你可以观察一下你的肩膀顺位。肩头是不是远离耳朵而不是耸肩或贴近耳朵?肩胛骨不往外分开，而是稍微向中靠拢但不挤压?手肘是不是保持平行而不向外分开?如果你可以保持上面几个顺位，一般来讲就没有太大的问题。然后，后滚翻手掌推地时，肩头不要内扣，否则肩胛骨会脱离肋笼翘起。”

看到老师的回复，她突然就明白了，之前自己因为怕痛，肩膀会有点内扣，那样一定撑不住。此后，按照老师的提示，她会观察自己肩膀的状态，继续在结束体式中按照正常的方式进行练习。

如今，壮壮妈妈对于优秀阿汤老师与一般阿汤老师的差别了然于心。

若她提出具体的练习问题，若是一般的阿汤老师，可能没有办法帮她解决这个问题，多半会说，她感觉怎么好，就怎么练，或者会让她退阶练习。

“我感觉做退阶体式，并不能解决练习中的错误，只会让练习者受伤的时间点向后推，最终练习者可能还是会受伤。Shine老师一直强调要用正确的方法练习，这一点我深有感触。而正确的方法一定与老师自己长期的练习紧密相连。”她总结道。

（Shine老师是印度阿汤总院颁发的二级授权老师，已经练习阿汤17年，在杭州开设了Isvara Yoga瑜伽工作室，用传统的方式教授学生阿汤。）