前几天，小样的班主任在群里说了孩子近视的问题。

学校的检查结果出来，超过一半的孩子都已经近视了，甚至还有孩子是重度视力不良。

这才刚上三年级，孩子们近视的情况确实比我们想象的更严重！

作为家长，谁都不希望孩子早早就戴上眼镜。就算真的无法避免，那也是越晚近视越好。

陶勇医生就曾经说过，6岁近视和12岁近视是有天壤之别的。

小学就近视的孩子，近视度数很可能会有一个猛长阶段，将来更容易变成高度近视。

而初中才近视的孩子，视力相对会比较稳定，眼底病的发生几率和致盲性并发症的风险也会低很多。

那么怎样才能有效保护孩子的视力呢？关于这一点，我还是有一些心得体会的。

小样上小学后，视力问题不仅没有变严重，反而有变好的趋势。

一年级上学期，他的左右眼裸眼视力都是4.9，下学期左眼视力变成了5.0。

二年级时，先是右眼视力也恢复成了5.0，之后左眼视力变成了5.1。

到现在三年级，左右眼视力都变成了5.1，总算让我这颗悬着的心暂时放了下来。

为什么小样的视力会变好呢？

一方面是因为，我这些年确实做了不少功课，帮他预防近视。

另一方面，则是我改善了家里的照明环境。这才是最省心、最方便的近视防控方法。

下面我就来详细分享一下，关于保护孩子视力，我做对的几件事。

这些事其实并不难，关键还是要落实到位，持之以恒。

什么样的坐姿才是正确的坐姿？我猜你一定马上就想到了一拳、一尺、一寸。

但实际中，很多家长只会关注孩子的背挺得直不直，头抬得高不高，却忽略了其他方面。

首先，孩子握笔时，手指与笔尖的距离能否保持在一寸，也就是3厘米左右，这是很重要的。

其次，孩子的座椅高度要合适，脚要平放在地面上，不能悬空。

最后，书本和桌面最好能保持30-40度左右的夹角，建议用上阅读架，这对纠正孩子坐姿也是有帮助的。

老实说，在小样视力4.9以前，我并没有关注过近视的问题，也完全没有意识到我们家的灯普遍都太暗了。

不管是学习用的台灯，还是客厅的吊灯，小样学习、看书时，都会留下明显的阴影。

说白了，就是黑灯瞎火地在学习，眼睛这么费力地工作，视力怎么会好呢？

直到我查了很多资料，搞懂了近视防控的底层逻辑，我才知道给孩子打造一个良好的用眼环境有多重要！

孩子在家时，不管是学习、看书，还是玩玩具、看电视，只要是需要用眼的情况，都要保证足够的光照强度。

说白了，就是除了睡觉，其他时候不管干什么，家里都得亮堂。

而且不止局部要亮（写作业的桌面），整个环境也得亮（写作业的房间），这样光照才均匀，眼睛才不吃力。

所以孩子写作业时，台灯得打开，顶上的吊灯最好也打开。

作为孩子每天学习、看书都要用到的台灯，孩子近不近视，它真的要负很大的责任。

很多家长都知道户外运动对保护视力的重要性，甚至不惜在大夏天顶着40°C的高度，坚持带孩子出去，真的很让人佩服。

相比而言，给孩子换一盏优质的护眼台灯，保证孩子在家里能有一个良好的用眼环境，就简单、方便多了。

用了护眼灯后，是不是肉眼可见的亮？

小样写作业时，只开这一盏台灯，重影就明显减少了，写字时不会有手部阴影遮挡书本的情况。

就像看牙医、做手术时医生打的灯一样，不只亮一点，而是均匀地亮，广泛地亮，大大减轻了孩子用眼的负担。

好的护眼灯光亮还不行，还得尽可能地接近自然光线，让孩子看得舒服，不费眼。

这是只开护眼灯，不开顶灯的效果。显色指数高，色温也接近自然光线，书本上彩图的颜色非常亮丽，一点都没有失真。

你以为这样的光线只是保护视力吗？不不不。

研究表明，在越是接近自然光线的灯光下，孩子的情绪越稳定，专注力和学习效率也越高。

所以如果你家孩子写作业不专心，有没有可能是光照条件不够，眼睛太疲劳了，所以才容易走神呢？

最后一个护眼习惯，身边大部分孩子都没有，那就是定时休息的习惯。

你家孩子是不是回到家后就一直在写作业？这样不仅会损害视力，学习效率也不会高。

按照眼科医生的建议，孩子用眼30-40分钟左右，就应该及时闭目休息，白天的话再配合远眺，晚上可以做眼保健操。

只有及时让眼睛休息，避免长时间用眼，眼肌才能得到放松，不容易近视。

建议给孩子备一个计时器，学习30分钟后自动提醒孩子休息，坚持养成习惯，就能有效保护孩子的视力。

以上3个防控近视建议，亲测有效！重要的是做对细节，加每天坚持。

希望你家孩子也能远离近视，拥有一双明亮的眼睛！

我是小样妈，复旦硕士，儿童阅读指导师，家庭教育指导师，心理咨询师，著有《懂点心理学，育儿很简单》。

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