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“你听说了吗，有胃病的人，宁愿在家躺着也别在这3个时间出门走路，不然啊，胃病加重，受罪的还是自己！”

周奶奶在棋牌室正全神贯注地搓麻将呢，冷不丁听到旁边老姐妹来了这么一句，吓得手里的牌差点都甩出去了。

周奶奶抬头瞅着对方，一脸惊讶，“走路还有时间限制，我以为有胃病还得多走动走动，帮助消化呢，咋又不能走了？”

老姐妹摇了摇头，神神秘秘地说：“可不是么，我听说这胃病得讲究呢，你可别随便走路，尤其是饭后、空腹和早晚天气不好的时候，走了反倒把胃弄坏了！”

周奶奶听得心里一阵嘀咕，这胃病她是有些老毛病了，吃东西一不小心就犯，胀气、反酸那些毛病没少折腾她。

这不，明天正好要和女儿去医院检查，她得趁机问问医生，这走路到底有啥讲究。

坐在候诊室里，她心里还惦记着昨天在棋牌室听到的那些话，走路有助消化，这她是知道的，可咋又变成走路会加重胃病了呢，这到底是咋回事儿？

“医生，我听人说有胃病的人，宁愿在家躺着也别在某些时间出门走路，这到底是不是真的，我这胃病可不轻，是不是得少走点路？”

“这话呢，有一定道理，但也不能一概而论，走路对于胃病患者来说确实有帮助，尤其是饭后适度走动，可以帮助促进消化，但确实有些时间段和情况，走路可能会加重胃的负担。”

医生点点头，说：“有几个时间段胃病患者要特别注意，最好避免走路，首先就是饭后立即走路。”

“不少人都认为吃完饭出去走走可以助消化，但真实情况是，如果刚吃完饭就立刻去走动，特别是进行比较剧烈的活动，会让胃里的食物没办法好好消化完，会给胃增添很多负担。”

医生笑了笑：“‘饭后百步走，活到九十九’这个说法不完全对，饭后立刻走动确实不利于消化。

“饭后至少要休息20到30分钟，等食物开始在胃里消化了，再适度活动，这样对胃才好，吃饱了马上去运动，反而容易引发胃胀、胃酸倒流，甚至加重胃炎。”

周奶奶听了若有所思：“原来是这么回事儿，那我以后得改改这个习惯，吃完饭不能立马动。”

医生点头继续说：“第二个要避免的是空腹时走路，很多人喜欢早上空腹出去锻炼，觉得清晨空气好，活动一下身体有利健康。”

“可对于那些有胃病的人而言，肚子空空的时候去走路或者运动，会刺激胃产生更多胃酸，让胃酸变得过多，然后胃痛会更严重，反酸的情况也会更厉害。”

周奶奶很是惊讶，问道：“那早上啥都没吃就去散步也不行吗，我一直以为早上空气可好了呢！”

医生解释道：“早上散步可以，但一定要吃点东西再出门，哪怕是一片面包或者一小碗粥，让胃里有点食物垫底，避免胃酸过多。”

医生接着讲：“还有第三个不适合散步的时间段，就是天气很冷或者很热的时候，天特别冷的话，血管会收缩起来，这会影响到胃的血液循环，很容易引发胃痉挛，让人感觉不舒服。”

“夏天要是太热了，身体会出很多汗，这时候胃液分泌量会减少，消化功能也就会受到影响。”

周奶奶一听，顿时明白了：“难怪我冬天出去走路，有时候回来胃还觉得冷冷的，难受呢。”

医生笑着补充道：“对的，尤其是天气寒冷的早晨，胃部最容易受到冷空气的刺激，所以在这些时候，建议您还是在室内进行一些轻松的活动，等气温适宜再出去走路比较好。”

周奶奶长舒了一口气：“原来走路还有这么多讲究啊，我还真是没想到。”

“记住，饭后不能立刻动，空腹不能走得太久，天气极端的时候尽量避免外出，这样才能真正保护好胃，不会因为走路而加重胃病。”

周奶奶的女儿问：“那我妈平时还能做什么运动来帮助改善胃病呢？”

医生笑了笑：“适度的散步、瑜伽、太极这些柔和的运动都对胃有好处，关键是要量力而行，别过度劳累。”

“走路可以帮助胃部的血液循环，促进消化，但一定要避免刚才提到的那几个时间段，保持适量的运动，您妈妈的胃病会得到很好的控制。”

周奶奶听得心里舒畅了不少：“看来我以后得注意这些时间点了，不能再随便想走就走。”

医生点头道：“是的，保护胃最重要的是平时的生活习惯和饮食调理，运动只是辅助，合适的运动能帮助胃功能恢复，但不适当的运动反而会加重胃病，所以，平时一定要注意这些小细节。”

从医院出来，周奶奶心里踏实多了，原来，走路确实有助于胃病的恢复，但关键是要选对时间，不能饭后立即走，也不能空腹出去，还要避开寒冷的天气。

她决定以后每天饭后休息一会儿再去散步，早上也得先吃点东西再出门，这样才能真正让胃好起来。

回到家后，周奶奶对女儿说：“看来我以后得改改习惯，走路得讲究时间，不能再像以前那样随便走了，只要胃养好了，身体也就跟着好了！”

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[1] 陈凤.老年多种慢性病与饮食习惯的关系及风险预测模型构建 , 护理研究, 2024-08-02.