这9个方法，恢复胃肠自愈力很实用 1、避免寒凉食物，如苦瓜、柚子、紫菜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子等。冰镇饮料和刚从冰箱取出的食物也要少食用。 2、每口饭尽量咀嚼30下，保持一餐时间在20分钟以上，细嚼慢咽，减轻胃肠消化负担。 3、对于脾胃不好的人来说，少吃滋补品，不要过度负担脾胃。避免过度进食会导致脾虚消化困难，容易引起湿气问题。 4、大部分胃病都伴随消化问题，及时补充促消化的肠胃型益生菌如舒克幽，这一点非常关键。否则身体将无法吸收营养来修复胃黏膜，陷入恶性循环。 5、蒸苹果时可放些陈皮。对于现代人而言，脾胃虚弱可能伴有寒气，水果摄入要尽量减少。但蒸苹果含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，可以减少肠道分泌，从而减轻腹泻。 6、尽量食用温热的食物，选择熟透软烂的食材。每餐控制在七八分饱，即便觉得自己还能吃半个馒头，也最好放下筷子。 7、早上空腹吃几颗花生有助于缓解轻微的胃部不适，如恶心和胃酸逆流，但不宜过量。 8、专注于进食，避免胡思乱想。情绪低落时不要吃东西，因为此时进食容易引起消化不良。 9、采取温和而均衡的饮食，以保持良好的消化。例如，早上可以选择南瓜小米粥、炖蛋和炒青菜，午餐可以添加一些鱼虾和两种蔬菜。