虽然没有特定的食物可以治愈疾病，但有时，吃正确的东西可以缓解症状并帮助您感觉更好。

但请记住，对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用。

当你感觉不舒服时，你能做的最好的事情就是专注于什么对你有帮助，什么听起来很吸引人。

在这里，营养师分享了当你感觉不舒服时该吃什么和喝什么食物。

生病时吃的食物

当你考虑生病时吃什么食物时，把它考虑为三个基本类别：

（1）、脱水时吃什么或喝什么（或避免脱水）。

（2）、肠道生病时吃什么或喝什么（如腹泻）。

（3）、当您感到恶心（或胃痛）时吃什么或喝什么。

1、脱水时吃什么

当您生病并且感觉不舒服时，您可能没有食欲，或者您可能会觉得自己无法抑制任何东西。

但是，如果您不吃不喝，脱水很快就会开始。

通常，当我们生病并且感觉不舒服时，脱水是其中很重要的一部分，这可能是因为你每五分钟呕吐一次或跑去洗手间。

或者你可能会感到恶心，以至于你只是没有胃口。

但脱水是人们生病时最终进入急诊室的最大原因之一。

您可能脱水以至于无法行走，或者昏倒并撞到头部。

中度至重度脱水需要快速就医。

如果不及时治疗，脱水会导致泌尿或肾脏问题、癫痫发作，甚至可能危及生命。

以下是脱水或避免脱水时应吃什么和喝什么：

（1）饮料。

无论是热、冷还是室温——任何类型的液体都有助于对抗脱水。

只需尝试全天稳定地啜饮液体。

以水、电解质或运动饮料、咖啡、茶、果汁、苏打水或碳酸水为目标。

（2）汤。

大多数人在感觉不舒服时的首选鸡肉面汤是有原因的。

它通常比白开水更饱满，因为它含有更多的卡路里、蛋白质和维生素。

它也是液体和电解质的良好来源。

但是，如果这种传统汤听起来对您没有吸引力，请尝试其他类型的汤和肉汤以获得额外的卡路里和水分。

此外，汤在趁热食用时通常可以起到自然缓解拥堵的作用。

（3）主要是液体的食物。

如果您很难喝水，请以液体为主，但冷饮或冷冻的食物为目标。

尝试冰淇淋、冰棒、果冻和布丁等食物。

（4）水果。

新鲜水果含有身体所需的许多重要的维生素、矿物质和抗氧化剂——即使您没有生病！

当你感觉不舒服时吃水果可以提供营养补充和水合作用。

以多汁的水果为目标，主要由水组成，如甜瓜、浆果、橙子和葡萄。

2、肠道生病时吃什么

腹泻是指食物在体内移动过快。

您需要专注于吃可以减慢该过程的食物，这意味着选择含有可溶性纤维的食物。

这种类型的纤维充当增稠剂，并为粪便增加形状以帮助减慢粪便。

当你的肠道生病时，你会想要避免或限制咖啡因和糖醇。

咖啡因会过度刺激你的消化系统，使腹泻恶化。

糖醇不会被肠道吸收，而是在大肠中徘徊，这可能导致腹胀、胃痛和更多腹泻.

以下是肠道生病时吃什么和喝什么：

（1）任何关于 BRAT的东西。

妈妈是对的。吃遵循首字母缩略词 BRAT 的饮食——香蕉、米饭、苹果酱和吐司。

大多数患有腹泻的人可以耐受一些这些简单的食物。

（2）清淡的食物。

虽然不是特别令人兴奋，但非常平淡的食物可以帮助缓解症状。

尝试意大利面，干麦片，燕麦片，面包和饼干。

但平淡并不意味着你不能在混合物中添加蛋白质或蔬菜，如果你愿意的话！尝试吃米饭和烤鸡胸肉或奶酪和饼干。

（3）一些水果和蔬菜。

尝试加入煮熟或烤土豆、冬瓜、烤苹果、苹果酱或香蕉。

3、恶心或胃痛时吃什么

从胃流感到食物中毒，再到怀孕——恶心会让你一整天都脱轨。

恶心可以全方位地进行，从呕吐到整体恶心感，再到干呕。

当你感到恶心或胃痛时，你真的应该尝试每隔几个小时吃一次，更频繁地吃少量食物可以帮助一次将少量食物带入您的系统。

以下是恶心时的食物和饮水：

（1）姜。

这种香料以其抗恶心作用而闻名。

尝试姜片，姜汁汽水，姜茶或吮吸几块姜糖。

您甚至可以尝试结晶生姜，它更柔软，更有嚼劲，并轻轻涂上糖。

（2）干粮。

当你与恶心作斗争时，试着每隔几个小时啃几块干粮。

尝试椒盐脆饼、干麦片、吐司或盐碱等普通饼干。

（3）冷食和几乎没有气味的食物。

因为气味会引发恶心（尤其是在怀孕期间），冷食可能是一个不错的选择。

尝试果冻，冰淇淋，冷冻水果，酸奶或冰棒。甚至吮吸冰块也是补充液体的好方法。

生病期间你需要随身携带什么？

当您感染流感、感冒或一般病时，您最不想做的就是离开家或去商店传播细菌。

相反，现在就储备食物，以防您或您家中的某人生病。

储备：

（1）罐装汤。

（2）果冻混合。

（3）冰棒。

（4）茶。

（5）果汁盒。

（6）水果罐头（包装在自己的果汁中）。

（7）鸡肉罐头。

（8）奶酪棒。

（9）饼干。

（10）把几块面包放在冰箱里。