韩国女团成员张元英在国内有着超高的人气，她长相非常甜美，细腰长腿，身材比例超级好，所以很多人把她当做人间甜妹。

前段时间张元英在舞台上一个转圈扭臀的动作，在国内掀起一股跟风的热潮，不少人纷纷在网上模仿她的动作，甚至有动作捕捉博主完美复刻。

张元英在国内有着众多粉丝的支持，她的气质和身材让人羡慕不已，而她的身材如此之好，跟她长期坚持练习普拉提有着一定的联系。

普拉提作为一种低冲击力，注重身体控制的运动方式，在塑造身材、提升气质方面有着显著的效果。

张元英为了控制自己的身材，每天早晨都会去健身，她的健身不仅包括普拉提训练，还包含一些其她的常规运动。

普拉提跟瑜伽一样，在塑造形体方面效果非常显著，而且普拉提还可以针对核心训练，有着非常良好的效果，通过普拉提练习既能够提高身体的稳定性，还能够增强力量感，同时加强身体其她部位的肌肉。

除了日常健身之外，张元英还会严格控制自己的饮食，作为一名女爱豆，她有自己的觉悟，一般一些高热量食物她很少碰。

即便是一些高糖分的水果，她一般吃的也很少。

通过日常训练配合上饮食，才能够让赵元英的身材保持如此完美。

对于普通人来讲，要想拥有像女爱豆一样的颜值和身材，其实也并不是遥不可及。

想要提高颜值，首先要改善自己的皮肤状态，俗话说一白遮百丑，美白也是必要的。

想要美白的话，可以多吃一些富含维生素C比较丰富的食物，每天早晨喝一杯西红柿汁，或者是每天坚持喝柠檬百香水，是可以起到美白效果的。

另外，消水肿也是必不可少的，想要消水肿的话，可以每天坚持喝红豆薏米水，需要提醒的是，每天晚上7:30之后尽量就不要喝水了，这样也有助于第2天出现身体水肿。

养好皮肤之后，接下来就应该进行身材管理，想要拥有完美的身材运动是必不可少的，而运动的种类有多种多样。

根据自己的健身目标，选择适合自己的健身运动。例如如果你想要减肥的话，那么可以增加有氧训练的占比，如果你想练出肌肉身材的话，那么可以适当的增加无氧训练的占比。

倘若你想跟张元英一样，拥有气质型身材，那么可以尝试进行瑜伽或者是普拉提的练习。

总而言之，通过健身训练再加上皮肤护理，你也能够拥有让人羡慕的身材。