传统中医养生里，一个最为重要的知识点就是“四时养生”，也就是根据季节的变化，及时调整养生的侧重。而惊蛰过后很快就是春分。

那么，春分时节，我们该怎么做才算“顺应天时”呢？

所谓“春分”，按照古人的说话，那就是“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。

也就是说，春分时节是自然界阴阳二气平均相当的时候，寒热适中且昼夜基本相等，这时候对应的机体气机也是与此相同的。

根据这个观点，春分时节，我们的养生目的就是要调理好体内的阴阳二气，使之达到阴阳平衡的局面，从而更好地协调机体的功能。

想要达到这个目的，无论是饮食还是起居、乃至心理情绪，都是需要注意的。

但是，如果体内的新陈代谢本来就有了不协调的情况，这时候，体内的某些因素就会存在失衡，表现在人体就是出现一些早衰、亚健康乃至疾病。

春分前后，机体的气血周流处于一个“躁动”的阶段，这是受外界阳气生化的影响。现代科学也认为，人体在春分时节容易出现一些激素内分泌的失调，从而更容易出现某些疾病，或者旧病复发。

那么，如何才能避免上述这些不正常的情况呢？在我看来，科学合理的膳食习惯，或许是最简单、最容易实现的一个手段。

内经有云“春养肝”，也有“春夏养阳”的说法。尽管春分时节气温已经逐渐攀升，但其主气依旧是属于春。所以，从养肝和养阳两个角度去做好，显然是符合内经的原旨的。如下三个方面，值得我们去做好：

1、 注意养肝。

这是传统中医理论最广为人知的一点，春气通于肝、夏气通于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，这就是四季和五脏的对应关系。

从中医的角度看，春天是肝不好的高发时期，我们如何去养肝，首先就是要协调好肝气，以及调理好肝的阴阳平衡。

酸甘之味能入肝且滋补肝肾，就像枸杞、花生、大枣、核桃、女贞子之类，是适合这个时候适当进食的。

而“酒气剽悍”，有行药破气之用，现代科学也说“喝酒伤肝”。春天阳气勃发，这时候喝酒有点火上浇油的感觉，最好能避免。

春分时节，可以适当喝点菊花茶、薄荷水之类，起到滋补肝阴、柔肝养血的作用，同时还能疏风清肝。

从现代科学的观点出发，春分前后适合补充一些微量元素，可以喝点电解质丰富的饮料。

2、注意食物的阴阳互补：

《素问.四气调神大论》：天食人以五气，地食人以五味。人有寒热体质之分，食物也有寒、热、温、凉、平五种属性。这些食物的性味，通过进食后，就有可能影响体内的阴阳平衡。

因此，春分前后的饮食，我们最好能去平衡一下自己选择的食物的阴阳属性，避免人为地影响机体的寒热偏盛。

举个例子，就像我们在烹饪一些鱼虾蟹等寒凉性质的食物时，可以适当添加葱姜酒醋，或者紫苏辣椒之类的辛辣食物，以此来调和食物本身的寒气，从而使得食物的性味不偏不倚。

同理，在进食一些阳热性质的食物时，如韭菜、大蒜、木瓜等等，可以适当配伍一些滋阴食物，以此来实现阴阳平衡，不至于“病从口入”。

3、 春季养生佳品菊花茶：

菊花是一味苦辛而凉的养肝药食，《本草纲目》认为，它不但能疏风清热，还能滋养肝木。

因此，春分时节，我们可以适当喝点菊花茶，以此来平抑过亢的肝气，同时还能舒达肝阴。

常用的做法是用菊花和枸杞子一起泡茶，这是最传统、也是最简单的春分养生佳品。

总而言之，春分前后是一年种生气最旺盛的时节，受外界气机的影响，人体的气机也容易出现一些“冒进”。如何做到阴平阳秘，从饮食上去做是最容易为我们接受的。