还没开始发力，“夏训”第一阶段周期训练来到最后一周，是不是觉得又浪费了一个周期的训练。通常在结束周期训练时，专业运动员会进行一场“测验”，来检验此前的周期训练成果。那么，遇到“测验”，你会紧张？

即便在专业运动队，依然有部分心理素质欠佳的运动员，训练水平非常高，但是一到正式比赛，就容易发挥失常。因此，教练为了改变这种现象，就会在日常训练中，按照比赛要求，定期进行“测验”，以此来提升运动员自信心和抗压能力。

​今天98跑邀请2002杭州马拉松首届男子全程冠军，1999年全国城市运动会男子5000米冠军，1998年全国田径锦标赛男子5000米亚军、10000米亚军，现山东体育学院副教授钟海波老师（5000米PB 13:56.85、10000米PB 29:16.09）和大家谈一谈“测验”前的心理斗争。

钟老师认为：遇到重点课，或者“测验”，像我们这样的专业运动员也会紧张。做运动员时期，最怕“星期六”的课。

​那时候，山东队一周13次训练，早上基本都是有氧训练，距离在16~20公里，周一、周三、周五下午是慢跑训练（济南千佛山、植物园等），周二和周四下午是中短距离间歇训练（比如：400米间歇、800米间歇、1600米间歇等）。

周六的课表基本是专项跑“测验”（例如：针对1500米主项的运动员，教练会安排800米~2公里不等距离的计时跑；10000米主项的运动员，会安排5~12公里不等距离的计时跑），训练强度类似于比赛强度，就是全力跑。

​那时候，由于队里有大师哥夏丰远、师弟窦兆波等男子5000米、1500米全国纪录保持者，大家的实力都很强，每次“测验”都互不相让。所以，每次到了周六“测验”前，就开始紧张了。

钟老师认为：遇到比赛，或准备日常训练中的“测验”，适度“紧张”利于出成绩，这是因为每个人都比较看着“测验”或比赛结果，赛前准备会更加充分。

​比如：会选择最舒适的装备，更注重赛前作息习惯等。此外，相比于训练，“测验”和比赛时，人的专注度和拼劲也会更高，这个些因素都利于出成绩。

当然，我们也不能过于“紧张”，不然也会影响到成绩。个人建议：克服“紧张”可以从三个方面做起。

​第一，肯定和相信自己的训练表现，比赛就是训练的真实写照；第二，可以换位思考，每个人都会“紧张”，不要背上赛前睡不好等各种心理负担；第三，转移视线，关注训练和比赛以外的事情。如：看看影片、打打牌、听听歌等。

总之，“紧张”是运动训练和比赛的一部分。运动员运动水平越高，比赛竞争越激烈，承受的比赛任务越重，越容易产生“紧张”心理。所以，我们要科学、正确、客观地看待这个现象。

​同时，缓解“紧张”心理的最好武器，是不断强化自身运动能力，很多时候自信来自能力，能力可以缓解压力，当我们的能力远远高于对手时，“紧张”心理会慢慢消失，随之而来的是，比赛时会更加兴奋。