健身的种类和区别，适合你的健身方式是什么？

先认清自己，查三代看基因，家族胖，好的，胖的富态，肯定有福气，家族瘦，也挺好，瘦的轻松，有气质，莫强求，随遇而安，要面对现实，有什么需求，减脂还是增肌，才能有正确的选择。

运动分两大类，对应需求，对应体质年龄，有氧与无氧。

我说的只对普通人，非专业人士，更希望中老年人看看我的小作文。

跑步有氧对应健身房无氧，那个困难，那个消耗更大，那个减脂更快，当然是跑步，五公里跑步和健身房一小时，跑步的消耗几何倍增长，喘息次数，心跳次数远高于健身1小时，跑步不单消耗脂肪，同时也消耗肌肉，长跑运动员非常瘦，健美运动员都很壮，很明显想减肥去跑步吧，想增肌增重去健身房。冷知识：世界上运动量最大的是什么项目？发球得分制的羽毛球比赛，远高于足球比赛。

40岁以下您随意，只要您动起来，就会收获满满。

我非常希望能给中老年人一些建议：没有基础不要跑步，当然您体型偏瘦可以，因为体重大对膝盖磨损就大，膝盖损伤不可逆，室内外的温差对心脑血管影响很大，心脏血压不听话，任何风险都是中老年人不可承受的。

居家健身是首选，慢跑练腰腿练平衡，俯卧撑练肌肉，最大的好处是安全，累了有吃有喝有沙发，

不受气温高低带来的伤害，北方地区心脑血管疾病远高南方地区，室内外的温差对血管伤害最大，一但得病，康复艰难，全家受苦返贫，切记。

写了一堆废话，让大家见笑了。

老汉我七十岁了，居家健身十多年，健康快乐。