人类要维持生命和健康，就需要每日进食，而食物在被人体消化吸收营养后，会产生废物，在肠道内留下残渣，这些物质不及时排出人体就会堆积成“毒”，从而诱发各类疾病。

除去人体内部产生的毒素，还有一部分“毒”则来自于人体外部，比如重金属中的有害物质，生活中的化学物质等，它们多以空气为媒介，经消化道或呼吸道等部位吸收，达到入侵人体内部的效果。

认识了人体毒素的产生，那么该如何帮助身体排毒呢？这里从中医养生的角度，讲一下五脏食疗排毒法，顺便揭秘一天中最佳的排毒时间。

1、清肝排毒

肝脏是人体排清毒素的重要器官，一旦肝脏出现问题，就会影响胆汁的正常分泌，其生物转化功能受损，解毒能力变弱，人体产生的废物和残渣则难以转化为无害物质或低害物质，导致排泄困难。

而肝脏不好会出现食欲不振、腹胀、眼黄、尿黄等消化不良的症状，还易产生抑郁情绪，部分还会有偏头痛、伴随呕吐现象，女性会痛经等。

而要给肝脏排毒，参考中医“五色饮食”的说法，青色入肝，注意日常多食黄瓜、海带、绿豆等青色食物，养成每日干吃一把枸杞的习惯，辅助穴位按摩，每日用拇指按压太冲穴4分钟左右，左右脚都要按。

另外，夜间11：00~1：00是肝脏的排毒时间，所以不要熬夜，到点没睡会影响肝脏排毒效果。

2、排毒养心

心脏就像是人体发动机一样的存在，为各个器官组织提供充足的动力。

心脏如果有毒素堆积，人就会生“内火”，引起口舌溃疡，当“内火”烧得足够旺盛时，额头上会开始冒痘，内火生毒郁结于心，便会出现失眠、心悸的现象，甚至会引发胸闷或刺痛的症状。

而护心排毒首选莲子，对于心火旺盛者而言莲子是一味美食良药，有灭心火、促睡眠、降血压等作用。日常可以用莲子煲汤，莲子心泡茶。另外可以多吃绿豆，像绿豆羹、绿豆浆等液体的吃法能增加排毒效果。

另外，心脏无所谓排毒时间，不过中午11：00~13：00是心脏最活跃的时段。

3、脾脏排毒

脾是中医中常说的五脏之一，是主管消化的器官，食物的消化、吸收和运输都离不开它，此外人体的代谢、内分泌等也和它有关。

脾脏不好时，其消化、吸收和运输营养物质的功能会减弱，引起痰湿，垃圾毒素难以排出身体，造成脂肪堆积、口臭等，女性白带会增多、容易长色斑。

而酸味健脾，乌梅、醋等酸味食物是很好的选择，能使肠胃消化功能增强，利于排出毒素。还可揉按商丘穴辅助排毒，每次左右脚各按大约3分钟即可。

另外，上午9：00~11：00是脾脏排毒时间，切忌此时吃冰。

4、肾脏排毒

肾脏的主要功能的形成尿液，通过尿液将人体代谢的废物送出身体。肾脏出现问题，一般表现为两种症状：面白畏寒、四肢生凉、容易疲乏的是肾阳虚；时常虚汗盗汗、头晕耳鸣、喜冷怕热的是肾阴虚。

肾脏排毒，主要注意第一减轻肾脏负担，像一些高蛋白的肉类不建议过量饮食，会加重肾脏的负荷。第二增强其排毒功能，多吃像樱桃、黄瓜、山药、香菜等蔬果，它们能对肾脏起到很好的滋补作用，从而达到增强排毒能力的效果。

另外，肾会在17：00~19：00排毒，这个时段最好可以去健身运动。

5、肺脏排毒

肺脏是人体中极容易囤积毒素的器官，像外部环境中的粉尘、细菌、二手烟雾等就会通过呼吸进入肺部，没有及时排除这些垃圾肺脏就很容易受到损害。

而肺部出现问题，最常见的反应就是胸闷咳嗽、呼吸困难等，而且肺和大肠是相互联通的关系，肺不好肠道也容易淤积，造成便秘。

日常多食萝卜、百合和蘑菇，萝卜能帮助排出宿便，百合、蘑菇是很好的养肺食物，给肺脏排毒的同时也是给肠道滋润和减负。另外多运动，运动能使加快汗液分泌，达到排毒效果。

肺脏的排毒时间是早间3：00~5：00，肺有问题的人此时咳嗽会加重，但不要立即止咳。

综上所述，现代人生活节奏太快，尤其是年轻人根本没时间关心和护理身体，那么中医食疗调理是一个很好的选择。另外，生活中还要注意有一个积极的生活状态，尽可能保持心情愉悦，因为消极情绪是腐蚀人的精神毒素。