农村老年人，由于养生保健知识匮乏，思想观念比较陈旧，加之不少留守老人身边没有子女的陪伴和照顾，容易在养生保健方面出现问题，轻则影响晚年身体健康，重则危及生命。今天，我将自己总结的农村老年人养生保健六秘诀分享给大家。 1.牙好胃好是老年健康的重要基础。牙不好，胃必不好；胃肠不好，营养肯定跟不上；营养跟不上，身体很快就垮掉。而农村老人以前不太注重口腔卫生，大多数七十岁以后牙齿就开始坏掉了，这是影响农村老人寿命预期的“最大原因”，但绝大多数农村老人及其子女并不知道这一点。 2.心情愉悦是老年健康的灵丹妙药。步入老年后，肩上背负的责任要卸掉，人生遇到的困惑要释怀，人际间的恩怨要放下。每时每刻都要提醒自己“经常笑一笑，病痛自然少”。农村老年人大多喜欢独处，而独处必乱想，乱想必阴郁。所以无论本来的性格外向与否，都要尽量不独处，这至为关键。 3.适量锻炼是老年健康的根本保证。生命在于运动，对老年人来说，适度的体育运动是健康的根本保证。目前在身体锻炼方面，农村老年人普遍存在两个误区：第一，觉得农村田间地头，家里家外，天天忙个不停，以劳作代表锻炼；第二，劳作了大半辈子，太辛苦了，现在儿孙大了，自己老了，就该让身体歇下来享清福了。这里讲适度锻炼，其实也包括适度劳动的。适合农村老人的锻炼项目主要有：健步走（但要尽量避免爬坡）、武术（太极拳、少林拳、咏春拳）、乒乓球（可以搭设简易球桌）、广场舞等。 4.谨慎服药是老年健康的护身法宝。是药三分毒，吃药勿随意。一是要遵医嘱用药。医生开了什么药就吃什么药，医生交代怎么用药就怎么用药。如果确需自购药品服用时，务必提前咨询医生，不可随便买药随便吃，尤其是不要自行购买之前从未服用的药物。二是保健药品谨慎吃。儿女子孙为表示孝心，通常会给老人购买一堆的营养保健品，很多农村老人服用后身体出现上火、腹泻为主的不良反应。在此提醒广大农村老人，只要三餐饭准时定量，营养搭配，几乎不需要服用任何的营养保健品。 5.充足睡眠是老年健康的必要条件。随着年龄增大，睡眠质量会越来越差。我们常说“当一个人睡得越来越早，睡眠却越来越浅，醒得又越来越早的时候，通常就表明这人已经老了”，这话是很有道理的。如何保证充足的睡眠？一是要做到上面的第二条“心情愉悦”。二是选择好枕头，避免高枕和硬枕。三是床铺松软，但床板床垫要偏硬一点。四是睡前泡脚半小时，可有效改善睡眠。 6.科学饮食是老年健康的动力之源。病从口入，只要吃得好，吃得下，吃得科学营养，老年人的身体就有了无穷的动力。一要营养均衡，不可偏食。这里尤其要每餐都摄入足够的优质蛋白质（以鱼、蛋、牛肉、牛奶、豆制品为主）。二要少油少盐少甜。由于老年人的代谢水平下降，无论有无老年慢性病，这“三少”都非常重要。三要每天吃够果蔬，补充足量的维生素。四要以粗粮为主，精细粮为辅。五要戒烟少酒，健康长久。无论烟龄长短，都要下决心戒烟。对于烟龄超过二十年的老年人，建议采取逐渐减少日吸烟次数最终实现彻底戒断。酒，如果身体健康，是可以适当饮用的，建议日饮量不宜超过1两。 至于需不需要定期体检，这是仁者见仁，智者见智的问题，大家可根据自身条件，各取所需要。但如果有慢性疾病的老年朋友，定期检测血压、血糖确实是很有必要。 最后，祝农村老年朋友身体倍棒，吃嘛嘛香，整天乐呵，健康长寿。