现在长肺结节的人可算是越来越多，但他们往往都忽视了一件事，那就是生病了不想动。

但如果缺乏运动，就会导致气血阻塞不通畅，身体的代谢能力就会变差，气滞、血瘀和痰湿就冲不开，从而在我们身体各个部位形成结节，常见的像肺结节、乳腺结节、甲状腺结节。大家好，我是中医大夫吕主任，今天我就给大家继续分享散结养生科普知识。

1.只要每天坚持这个散结操，就能够为我们打通体内的淤堵，改善结节体质

首先双腿微屈站立，双手展开，两臂稍微用力进行前后甩动。

每次甩到第五下时，配合膝盖下蹲。

如果你刚开始不熟练，可以只做10分钟左右，后面再慢慢增加运动时长。

只要坚持一段时间，你就能感受到，你的经络会被打通，同时血液也循环起来。

2.以及另外三个动作，睡前经常做一做，有利于结节的恢复

1、推膻中穴

膻中穴位于我们胸部中间，相当于两个乳头之间。用手掌向下推至肚脐以下的关元穴，在一定程度上能够起到疏肝理气、开胸解郁的作用，有利于肝气和全身之气的畅通，也利于我们情绪的稳定。

2、拍极泉穴

轻拍我们的双侧的腋窝。腋窝里面有一个穴位叫极泉穴，可以调节内分泌。

3、扩胸运动

做这个练习的时候，要尽量把两侧的肩胛骨往中间挤压，有助于我们刺激膀胱经，助你养肝护肝、理气宽胸。

学会它，还你一个宝贵的健康！