为增强学生对抑郁症的科学认识，普及应对抑郁症的干预措施，让学生学会用积极的心态面对学习生活。5月30日，由鹤龙街社会心理服务站牵头，特别邀请广州白云心理医院心理咨询师陈佳老师，走进广州司法职业学校，为同学们带来一场《认识抑郁情绪，调节身心健康》为主题的心理健康讲座。

讲座围绕“抑郁情绪和抑郁症”的区别展开，抑郁症和抑郁情绪都有忧伤、焦虑等情绪，且具有一定的躯体反应，如食欲下降、行动力差等。不同之处主要从以下几个方面来区分：

1.产生原因

抑郁症：无缘无故产生悲伤难过等情绪，抑郁情绪：事出有因，基于一定的客观事物为背景，例如：考试名次下降、好朋友的不理解等。

2.持续时间

抑郁症：持续时间上，可达两周甚至数月以上的每天大部分时间里，抑郁情绪：通常时间较短，通过调节可缓解。

3.严重程度

抑郁症：会严重影响工作和学习，甚至是产生自伤自杀等言语或行为，抑郁情绪：相对较轻。

4.发病规律

抑郁症：有节律性症状，主要表现为晨重夜轻，也就是凌晨至早上时间容易发作，比较难熬，黄昏和晚上状态尚可，而抑郁情绪，没有明显的节律性特征。

“我们时常会遇到一些求助者，见到医生的第一句话就是医生，我得抑郁症了，应该怎么办”?心理咨询师陈佳反馈道。在生活中，难免偶尔会有一些情绪低落，什么也不想干，甚至还有些人可能会偶尔冒出自杀的想法，当出现这种情况的时候，很多人就会觉得自己“得抑郁症”了。

抑郁就像一场“心灵感冒”，每个人都有“感冒”的可能，但没人说得准它究竟会不会来，会什么时候来。了解抑郁相关的心理知识，正确地认识它，我们才能更好做好对它的预防工作，才能在自己真的患上了这一场“心灵感冒”时早发现早治疗，把损失降到最低。

对此，陈佳建议“轻度抑郁症以心理疏导为主，中重度抑郁症以药物+心理治疗为主”的基本抑郁症治疗原则。在如何预防抑郁症方面，陈佳老师提出了四项举措。她建议同学们要学会管理情绪；要正确处理人际关系；要寻找新的情绪出口，及时宣泄自己的负性情绪，如通过与家人朋友倾诉等；可以通过听音乐、看书、运动等方式去缓解紧张的情绪。

本次讲座加深了同学们对抑郁症的了解，对认识心理健康的实质、树立正确的心理健康观、消除心中的阴霾起到了积极的作用，为正确认识自身心理健康问题提供了可靠的途径和方法，也为日后应对学习与生活中的心理问题奠定基础。