文|菁妈

怀孕可要多吃啊，一个人吃两个人补！如果你信这句话那你就蠢了，一个人吃两个人补，拼命的吃，结果妈妈补得胖若两人，孩子也因为太大了导致难产，最后不得不剖腹产，而孩子出生的时候因为太大，可能还得住到新生儿科去。

妈妈在怀孕的时候自己吃什么也会影响到胎儿的健康，吃的营养不良可能胎儿长得会太慢，吃得太多可能会导致胎儿太大，或者是吃的东西不对，甚至会导致胎死腹中，所以妈妈在怀孕的时候饮食一定要有讲究。

第一：不吃生的食物

比如说生的牛奶，比如说生的牛排，比如说鱼生片等等这些生的食物，妈妈在怀孕的时候真的不能吃。

一个朋友在医院的传染科工作，说经常碰到一些吃鱼生片或者是生腌海鲜的患者来就诊，发现就感染了肝吸虫，最可怕的是有一些怀孕了都不知道忌口，最后因为体内有寄生虫这个孩子也不得已流产了。

所以妈妈在怀孕的时候，生的食物千万不能吃，如果要出去吃烧烤的话，一定要烤熟，出去吃火锅或者在家做火锅的时候一定要煮熟食物再吃，因为生的食物里面可能会有寄生虫。

除了不能吃生的食物之外，家里面的砧板以及刀具一定要生熟分开生，否则可能就会导致感染肝吸虫。

第二：不吃凉拌的食物

在夏天很多人特别喜欢吃各种凉拌的食物，比如说凉拌黄瓜或者说是凉拌木耳等等。

浙江有一个怀孕20周的妈妈，平时特别喜欢吃凉的食物，有一天看到冰箱里面有凉拌黄瓜，就特别的想吃，于是从冰箱里面直接拿出凉拌黄瓜吃了几口，没想到过了两天就觉得不舒服，去了医院检查发现是胎停了。

为什么会出现胎停呢？原来这些黄瓜放在冰箱里面，她们家的冰箱里面有李斯特菌，这个李斯特杆菌就污染了这个黄瓜，她吃了之后就导致李斯特菌感染，胎儿还比较弱小，一旦感染就会导致胎儿胎死腹中。

第三：不吃含酒精类的食物

对于我们成人来说，喝酒之后要通过肝脏来排泄酒精，把酒精分解掉，而对于胎儿来说，他的肝脏排解酒精的能力是非常弱的。

所以我们妈妈在怀孕的时候千万不能喝酒，因为酒精进入到妈妈的体内，可能会通过胎盘屏障进入到胎盘里面，宝宝对于酒精是毫无抵抗能力的，这时候就会伤害到孩子。

在胎儿比较小的时候，比如说只有10周左右，正是神经系统发育的时候，可能就会导致胎儿畸形，到胎儿再大一点可能就会伤害胎儿的大脑，比如说孩子出生之后傻傻的。

所以妈妈怀孕的时候不能喝酒，就是做菜的时候也不能放太多的酒。

第四：不吃含汞类的食物

汞是一种有神经毒性的毒品，妈妈在怀孕的时候如果接触到含汞的食物，有可能会导致中毒，甚至影响胎儿的中枢神经系统导致畸形。所以妈妈在怀孕的时候多吃鱼，特别是吃海鱼，有助于母婴的健康，有助于让孩子更聪明，但是要避免吃那些含汞高的海鱼。

美国FDA建议少吃7种含汞高的海鱼，主要是大耳马鲛，马林鱼，胸棘鲷，鲨鱼，剑鱼，方头鱼，大目金枪鱼。

这些鱼都是属于大型的鱼，在食物链里面是大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米，这种有害物质在鱼类的身体会聚集，也就是大型的鱼里面含有的甲基汞含量就越高。

妈妈在怀孕的时候吃这种含有甲基汞的鱼，极有可能会伤害到胎儿的神经系统。

第五：不吃容易过敏的食物

比如说妈妈在怀孕之前吃芒果会过敏，那么在怀孕的时候千万不要再吃芒果，因为怀孕的时候我们的身体会变得更加敏感。

第六：不吃高糖的食物

除了容易过敏的食物之外，也建议少吃一些高糖类的水果，比如说荔枝、龙眼，这些不仅仅妈妈吃了之后容易牙齿疼，容易觉得胃肠不舒服，更重要的是这些高糖类的食物吃多了，容易导致妈妈的血糖增加，不利于胎儿的健康。

之前有一个年轻的孕妇，就是因为在怀孕的时候每天都吃荔枝，而且每天都要吃一斤多，当时又是疫情期间，也没有去医院产检，最后发现不对劲了，去医院检查的时候，已经胎死腹中了。医生检查到她的血糖非常高，因为血糖太高导致胎儿发生了危险。

所以妈妈在怀孕的时候饮食是有讲究的，最佳的吃法就是妈妈不会胖太多，孩子营养又聪明，也就是长胎不长肉。

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