立秋之后，暑湿渐渐减少，随之而来的就是“秋燥”。空气中缺少水分，人体同样缺少水分，身体一时难以适应，这时我们需要通过“内调外养”来让身体慢慢过渡到秋天。

关于润秋燥的方法，网上有人支招：有人说喝盐水，有人说要喝蜂蜜水，到底哪个对？

广东药科大学附属第一医院中医科主任医师洪敏解答说，两种方法都是不错的。每天晨起，可以喝一杯淡盐水，晚上睡觉之前可以喝一杯蜂蜜水。这样可以让身体补水的同时，又能很好的补充电解质，维持代谢平衡。

她建议，日间可以用枸杞子泡茶喝，晚间煮一些银耳木瓜冰糖水，可以起到很好的滋阴补水作用。

此外，除了补充水分外，还要从睡眠、饮食等方面注意，才能让秋燥远离你。

图/视觉中国

睡：美容觉 洪敏介绍，进入秋天，随着日照时间的改变，很多人都出现了身体疲惫的状态，这时候我们的作息也要进行相应的改变。 “秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。 食：忌辛辣、宜温润 “肺主秋，肺欲收” 秋燥不仅使人感觉不舒服，还会诱发感冒、咽炎、鼻炎等疾病。 根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为重。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果等。 另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。 还可以用芝麻、核桃炒熟后磨粉，每天早上用开水冲服50克，调适量蜂蜜既可增加口感又可起到滋阴润燥作用。 文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 王媛 责编/余燕红