世上有一种癌症，其传播范围极广、恶化程度极快、治疗周期极长，一旦患上，无药可救，只能凭借病人顽强的意志力去抵抗，你知道是什么吗？

「 懒 癌 」

虽说懒不是病，但有时候，懒起来也要人命！这不是危言耸听，一旦被“懒”附身，许多疾病，包括癌症都将接踵而至。

不信？看过来。

1、懒得刷牙

癌症研究中心研究发现，懒得刷牙的患癌几率比一天刷两次牙的人高出2.5倍。刷牙能及时赶走口腔内残留的链球菌，从而降低患癌风险。

需注意的是，刷牙姿势也要对，若是偷懒刷个三两下，草草了事，并不能达到清洁效果。

★建议：早晚各刷一次牙，每次刷牙时间应在3~5分钟，坚持使用巴氏刷牙法，具体操作可参考视频：

刷牙前，要不要先沾点水？

普通牙膏是要沾水的，因为其中的活性剂、起泡剂、湿润剂等，需要水才能发挥作用。

而脱敏、美白、牙周病护理牙膏，则不需要沾水，否则会使活性成分释放，反而影响了刷牙效果。

2、懒得晒太阳

有的人一到冬天，就手脚冰凉。除了先天因素之外，也可能是阳气缺乏、阴阳失调所致。

《黄帝内经》指出，养护阳气是养生治病之本：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。而养阳的最简单办法，就是晒太阳。

此外，人若缺乏光照，维生素D便合成不了，而维生素D缺乏，又与癌症、糖尿病、中风、心脏病、硬化症、结核病、骨质疏松以及呼吸道感染等有关。所以，想要防寒保暖，远离疾病，这个冬日不妨多晒太阳。

1.时间：早上10点前晒，此时阳光温和，能避免晒伤；每次晒15~20分钟，具体以感觉身体温暖舒适、微微出汗为度。

2.部位：重点晒头顶、背部和掌心三个部位。详情点击→冬日晒晒这3个部位，养好阳气

3.晒完后喝点温开水，能及时补充身体流失的水分。3、懒得上厕所

到了冬天，暖呼呼的被窝里，似一只手紧紧拽着你，让你别离开。尿意来时，不少人会犯懒，选择憋一憋。

但这一“憋”，事就大了，不仅容易引起尿路感染，还可能引起肾盂肾炎，损害肾脏，导致膀胱癌。若是早上，人的各项生理功能维持着低速运转，长时间憋尿易使心脑血管疾病患者发生意外。

早前就有新闻报道，一名22岁的姑娘，因憋尿太久而导致猝死。▼

★建议：想上厕所就赶紧去，别犯懒，憋坏身子不太不值！

4、懒得运动

世界卫生组织曾公布，“懒得运动”已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。

长期不运动，肌肉萎缩、关节力量变弱、血液循环减慢，增加骨折、骨关节炎、血栓等疾病风险。此外，不运动的人多肥胖，而肥胖易致“三高”。

★建议：时下正值冬日，锻炼优选室内运动，能避风寒，可选练拳、做操、打乒乓球等；若天气晴好，没有风雪，可到户外进行散步、慢跑、打太极等。

冬日锻炼，别太早！

冬日早晨雾气重，大气对流缓慢，废弃无法向大气层扩散，空气较为污浊，此时锻炼，弊大于利。

同时，冬天早上气温低，受寒冷刺激，人体血管收缩，血压上升快，易增加脑血管意外发生。

建议选择阳光出来后，天气较暖和的时段锻炼。

5、懒得体检

谈到体检，有的人会想：体检多费钱啊，不去！有的人则会认为自己身体很好，并不需要。

但事实是，不少潜伏在人体的疾病，不通过体检很难发现。如一些患有隐匿性心脏病的人，日常生活中并没有什么症状，可一旦发作，后果不堪设想。

★建议：每年至少体检一次，检查的重点项目是心、肺、肝、胆、胃等重要器官，以及血压、血糖等重要指标。

6、懒得做饭

外卖行业的发达，催生了不少懒得做饭的朋友。只是，外卖虽然方便，其营养价值、卫生问题等却有待考究。

尤其是卫生问题，屡屡上新闻，网上一搜，就是一堆。比如“”

浙江一个27岁姑娘, 天天吃外卖，血浆变“猪油色”▼

（图源/网络）

情侣凌晨吃外卖后一死一住院▼

一桩桩，一件件的案例摆在面前，你还敢偷懒不做饭吗？

★建议：别偷懒，自己做饭，卫生安全又放心。平时可多关注养生君，多看【一分钟健康养生】，各种养生菜谱等你拿，既简单，又养生

当然，偷懒也不见得都是坏事，在以下2件事情上犯犯懒，对身体也有好处。

1、懒得起床

早上起床太“积极”，速度太快、动作太大，容易出现头晕、眼花等不适，若有心脑血管等基础病者，还会引起脑血管破裂等。

这是因为，晨起时人体血压升高，血流变慢，起床动作太快太猛，氧气来不及供应到大脑，容易导致意外发生。

★建议：起床偷个懒，赖会床，伸伸懒腰，待身体与意识均苏醒之后再起床。

起床加一动作，通经络、强肺腑

醒来后，身体躺平放松，双手五指交叉，掌心向上置于头顶，四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。然后缓慢起身，静坐床边30秒后再站起来。

2、懒得生气

中医说“怒伤肝”， 愤怒的情绪使人体的气上逆，并会损伤肝的功能。

现代研究发现，生气会伤害呼吸系统和消化系统。而且，生气对胃的影响尤其大，很多人年纪轻轻就被胃病盯上，其中就有情绪的原因。

★建议：平日要保持心情舒畅。若有不快、郁闷，应及时倾诉出来，避免积压成疾。

生气时，按按消气穴

生气时，可多按2个消气穴：太冲穴、内关穴，有助解气舒身。

另外，也可以专注地，深而慢地吸气4~5秒，然后用6~7秒的时间将气呼出，反复几次，有助缓解。