中医认为脾胃为后天之本，人体通过脾胃来消化吸收营养物质，脾主运化水谷精微、运化水湿，脾主肌肉，脾主生血、统血，为气血生化之源，是人体气机升降的枢纽。

脾虚百病生

李东垣在《脾胃论》说：“内伤脾胃，百病由生”！

脾胃健康对人体是非常重要的，如果脾胃功能强健，气血供应也就充足，脏腑的功能较强，身体状态就会比较好。

如果脾胃虚弱，会出现气血生化不足、脏腑功能虚衰，还会产生湿滞、饮食停滞、水邪不化等各方面问题，容易引发疾病。

所以说，养好脾胃，在一定程度上能够预防疾病，达到治未病的效果。

3个现象说明脾虚了

当脾胃功能虚弱的时候，我们自身可能会可出现运化功能下降、气血生化不足、水湿停留等异常的表现，千万不要忽视。

气血不足：常表现为精力不足、身体乏力困重、少气懒言、容易疲惫、面色萎黄、指甲口唇颜色淡、时有头晕。

运化不足：就是对食物的消化吸收功能下降，表现为食欲不佳、消化不良、容易胃胀、舌头发黏发腻、大便溏软。

脾虚的其他表现：还包括肌肉不够强健，运动耐力下降，手脚怕冷，一吃冷的东西容易胃胀、腹泻等。

脾虚的日常养生方法

1、养生茶

（1）调养脾胃茶饮方

如果脾胃不佳，出现虚烦内热，脾虚泄泻，惊悸失眠的状况，给大家推荐一个养生茶饮方：

选取西洋参、莲子，枸杞子，百合，芡实，清洗干净后加水煮开，可代茶饮用。

（2）山楂陈皮茶

如果日常生活中，经常出现嗳气不舒服，消化不良，食欲不振，那么你可以试试取山楂和陈皮泡茶饮用。

山楂消食健胃，行气散瘀，化浊降脂，用于肉食积滞；陈皮，理气健脾，燥湿化痰；这两个食材都对脾胃特别好。（《中国药典》）

山楂陈皮茶，饭后，或者闲暇时刻，随时泡一泡，喝一喝，消食健胃，让身体更舒畅~

2、穴位艾灸和按揉

艾灸具有温中散寒、扶正祛邪的作用，调养脾胃艾灸脾俞穴、胃俞、中脘、神阙这四个穴位，可以祛除寒气，强健脾胃。

脾俞：在背部，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸；

胃俞：在背部，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸；

中脘：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上；

神阙：在上腹部，脐中央。

日常生活中也可以按揉这2个穴位，进行调理：

· 用掌根按揉中脘穴2~3分钟，每日2次；

· 用拇指的按揉足三里穴或握拳用指间关节叩击，每日2~3分钟。

“脾虚则身废一半”，以上健脾茶饮、艾灸穴位和按揉方法，现在就做起来吧，这个春季，一起养出好脾胃！