你好，我是微柔。

97年农村女孩子，裸辞写作中。我喜欢自由，所以选择全职做自媒体。老家山西孝义嫁山西岚县，婚期2025年2月13号，农历正月十六。

今天微柔要和大家分享得是女生想要长期漂亮需要做的15件事情。

紫外线是导致皮肤衰老的主要原因之一，在日常生活中一定要做好防晒工作。一年四季都要做好防晒工作，就算是寒冷的冬天也会有紫外线的存在。所以只要一出门就要记得涂抹防晒霜，防晒喷雾，做好物理防晒效果是最好的。

干净又整洁的牙齿会让姐妹们看起来很有美女感，如果你颜值很高牙齿却是黄黄的就会影响我们整体的感觉。我们每年可以去正规的牙科医院去洗牙，让自己的牙齿保持干净健康。

体内的湿气没有了我们的脸上才会更加的光滑细腻，很多脸上长痘痘的姐妹们也是因为体内的湿气重才造成的。姐妹们我们可以去喝一些红豆薏米茶，祛湿的效果非常不错。体内的湿气排出去了吃下去的营养才更加容易吸收。

脸上有黑头痘痘或者说皮肤干燥是很减分的，干净的皮肤会给第一印象加分许多。每周敷面膜两到三次，会让自己的皮肤变得更加光滑细腻。补水保湿的面膜可以每天敷，其它功效的面膜每周两到三次。

一日三餐都要按时就餐，尤其是早餐我们一定不可以忽视。早餐一定要吃好比如说豆浆，鸡蛋之类的。午餐属于正餐一定要吃饱，最好是主食加一些水果。晚餐要少吃一些，最好是吃一些新鲜健康的蔬菜。现在有很多人提倡不吃晚饭，其实根本没必要，少吃一些就可以了。

每天晚上都要坚持用温水泡脚，最好是选择一个可以没过小腿的木质泡脚桶，木质的泡脚桶可以更好的保温。每天晚上睡觉之前泡泡脚，按摩一下足底可以有效改善睡眠质量，还可以促进血液循环。泡脚的水控制在40度左右就好了，不要过高，泡脚的时间控制在30分钟以内是最好的。

水是生命之源，每天都要和足够量的水，不要等到感觉到口渴了再去喝水。想要皮肤变得水嫩白皙的姐妹们最好是可以选择用柠檬泡水喝，坚持一段时间你的皮肤会比同龄人要好的多。

作为女孩子我们一定要学会化妆，不要每天都是素面朝天邋里邋遢的的。每天出门之前都要坚持化淡妆，可以增加气色提升我们的的个人气质。就算是不化妆也要记得涂抹口红。女孩子你一定要好好的打扮自己，让自己的每一天都是漂漂亮亮的。

女孩子过了25岁就不要再去买那些便宜廉价没有质感的衣服了，你一定要找到适合自己风格的衣服，一个季度买两件有质感的高级的衣服。最好是纯色系的，高级又有气质。佛靠金装人靠衣装，适合自己的衣服会给个人整体加分许多。

对于女孩子来说爱睡觉是一个好习惯，每天都要保证充足的睡眠时间（最少8小时），中午要适当午睡一会（半小时左右）。晚上最好是在十点之前就入睡，早睡至少可以修复30%以上的颜值问题。晚上十一点到两点是皮肤新陈代谢的时间段，千万不可以熬夜哦。

日常饮食要注重营养健康，多吃新鲜的瓜果蔬菜，粗粮还有新鲜的水果。不要吃那些太过于精细加工的食物，少吃一些甜品和甜点还有奶茶，有意识的控糖。日常的饮食也要做到清淡，不要吃太过于油腻的食物，少油少盐。

不管什么时候什么场合都要挺胸抬头大步向前走，不要唯唯诺诺畏畏缩缩的。姐妹们建议大家都去练背，练手臂，练习瑜伽，坚持下去你的气质会发生很大的改变。有的时候你的气质比你的容貌更加的重要。

气血不足的人脸色看起来就暗黄非常的沧桑，不得不承认大多数的女生都气血不足，尤其是生完孩子之后的女人更容易贫血。想要脸色看起来红润那就一定要补充气血，一天吃几颗红枣，喝红糖姜茶。气血充足了，面部就红润细腻有光泽了。

把指甲修剪的干净整洁不要脏兮兮的手指缝里还黑黑的，每晚睡觉之前记得涂抹护唇膏不要让嘴唇有死皮，定期洗澡不要身上有异味，定期打理修剪头发不要乱糟糟的，戴眼镜的姐妹把镜片擦干净，穿鞋之前把鞋擦干净了再穿出去。

手机和电脑都有一定的辐射如果长时间玩辐射会刺激我们的皮肤让我们的皮肤变得粗糙暗黄。最好是玩一小时电脑或者是手机就休息半小时左右，尤其是不要侧躺着长时间玩手机。这样做会压迫脸部皮肤，可能导致大小脸时间长了还会长颈纹。

最后微柔送给大家一段话：“健身和读书，是世界上成本最低的升值方式；而懒惰是索价极高的奢侈品，一旦到期清付，必定偿还不起。知识不够就静下心读书，肚子肉太多就好好健身，体胖还需勤跑步，闲暇就该多读书。 ”