文|菁妈

周杰伦的老婆昆凌在做客《你怎么这么好看》的时候就谈起自己的育儿观，她曾经严格要求自己的妈妈在两岁之前不要给女儿吃盐。直言是为了孩子的健康！

奥运体操冠军刘璇在综艺节目《新生日记二》中更是提到，自己教育孩子非常的严格，特别是对孩子的饮食要求，那是非常的严格。

刘璇的四岁儿子雄赳赳，节目中工作人员有人问他：你吃过果冻吗？他说：没有。你吃过冰淇淋吗？没有。你吃过巧克力吗？没有。这些很多孩子经常吃的零食，这个孩子居然都没吃过，孩子有点可怜的表情让人觉得很心疼，甚至觉得刘璇教育孩子太严苛了，有点苛刻了。

零食没吃过，还是蛮多家长做的一件事情，但是刘璇今天提到她的孩子在4岁之前很少吃有盐味的食物，基本没有吃盐，这更是让人匪夷所思。

无论是昆凌还是刘璇都是属于明星，明星在育儿上面为什么会这么严格，这是科学还是胡闹呢？

有很多网友就觉得那是瞎胡闹，更多网友们说我们在小的时候一吃辅食就开始吃盐了，而现在我们的孩子，有人建议说一岁之前不吃盐，我那个婆婆都闹得不行，说我在苛刻孩子，“孩子不吃盐哪有力气”，还能顶到两岁三岁甚至四岁才给孩子吃盐，这是不可能的。

首先我们要知道盐里面最主要的成分是什么？盐里面的最主要成分是氯化钠，也就是孩子吃盐主要是补钠。

钠可以调节我们身体的水分，可以协同肌肉的运动，可以帮助传导神经信息。

老人家都说缺钠没有力气确实是对的，严重的流汗又没有及时补钠的话，就会导致我们感觉没有力气。但是钠并不是只存在于食盐当中，天然的食物几乎都含有钠。

比如说母乳中是含有钠的。一般母乳中钠的含量是230mg/1L。孩子在小的时候，每天如果喝800毫升的母乳就能摄入184毫克的钠！

而奶粉中也是含有钠的，一段奶粉的钠含量是180mg/1000ml，二段奶粉钠的含量会更高一些，可能会达到350mg/1000ml。

还有我们的大米也是含有钠的，大米的含钠量会有点波动，100克大概含有是20毫克左右。我们经常给孩子买的米粉也是含有钠的，在营养配料表里面可以看到。

我们平时给孩子吃辅食的时候，里面也会含有钠，特别是一些海鲜，比如说海虾的钠含量是302mg/100g，河虾133mg/100g，鸡蛋131mg/100g，牛肉84mg/100g，鸡肉83mg/100g，白萝卜61mg/100g，瘦肉60mg/100g，大白菜57mg/100g，牛奶37mg/100ml。

这些是日常食物的含钠量，如果说是海带、紫菜、发菜钠的含量会更高一些，而且钠的含量也有浮动，有一些含量高一些，有一些含量低一些。

在某品牌的海带上看到100克海带含有400毫克的钠，还有一些是含有900毫克的钠，其实建议家长们给孩子买海带，紫菜，发菜等等食物的时候，也要看看含钠量，最好选择钠含量低一点的。

所以日常的食物中有钠，就看能不能满足孩子生长发育的需求。

0~6个月的孩子每天需要170毫克的钠，每天只要喝母乳或者喝奶粉就能满足。

6~12个月的孩子每天需要350毫克的钠，这时候通过日常的辅食加上母乳或者奶粉，也能够满足，所以不需要给孩子加盐！

1~3岁孩子每天需要700毫克的钠，700毫克的钠相当于1.8克的食盐，如果时不时给孩子吃一些海带，紫菜，虾等这些含钠量高的食物，确实不给孩子吃盐，也不会影响到孩子的健康，孩子也不会缺钠。

所以中国营养学会建议孩子一岁前食物中不要加盐，而崔玉涛医生也曾经在他的个人科普平台上提到，如果孩子到了一岁之后可以吃那些不含盐的食物，那不给他加盐也可以，到两岁之后再慢慢的加。

也就是孩子在一岁之后之所以要加盐，主要是考虑到孩子这时候吃的东西杂了，可能他的胃口重一些，不加盐他不喜欢。但事实上，孩子不加盐也是可以的。

理论上来说，昆凌和刘璇这样子养孩子是没有问题的，只是孩子要能接受，孩子即使不吃盐，只要是平时每周吃2~3次的海产品，再加上日常的食物丰富一些也不缺钠。只不过看看孩子能不能接受没有味道的食物而已。

所以他们养孩子是科学的，只不过是太严厉而已，你觉得呢？

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