雨水，是二十四节气之中的第2个节气。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都反映气候中的降水现象，但新年初始，人体对于“湿”的感受会由此加深，其次则是“风”。《月令七十二候集解》：正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。意思是说，雨水节气前后，东面的暖风吹来万物萌动，春天就要到了。而此时的保养又特别在于养“生”，一切以顺应体内的“生发”之气为重。
雨水三候
1一候，獭祭鱼
雨水时节，饿了一冬天的水獭开始捕鱼了，捕到鱼后，便将其咬死放到岸边，一一排列起来，再下水去捕其他的鱼。等捕来的鱼在岸边堆得够它吃一顿了，它才大快朵颐地通通把鱼吃下肚。因为鱼被水獭排列得很像祭神时的贡品，所以称之为“獭祭鱼”。
2二候，鸿雁来
大雁是出色的旅行家。春天来了，在南方躲避寒冬的大雁成群结队、浩浩荡荡地飞回北方。在长途旅行中，它们时而排成“人”字形，时而排成“一”字形，一边飞，一边“嘎、嘎、嘎”地叫着，像是在为春的到来吹起了颂扬的号角。
3三候，草木萌动
雨水时节，气温上升，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而抽出嫩芽。从此，大地渐渐呈现出一派欣欣向荣的景象。
雨水节气习俗
1回娘屋
即“回娘家”，流行于川西一带的一项风俗。民间到了雨水节气，出嫁的女儿纷纷带上礼物回娘家拜望父母，感谢父母的养育之恩。
2接寿送节
雨水这天，女婿要去给岳父岳母送节。送节的礼品通常是两把藤椅，上面缠着一丈二尺长的红带，这称为“接寿”，意思是祝岳父岳母长命百岁。另一个典型礼品就是“罐罐肉”：用沙锅炖了猪脚和雪山大豆、海带，再用红纸、红绳封了罐口，给岳父岳母送去。这是对辛辛苦苦将女儿养育成人的岳父岳母表示感谢和敬意。
3拉保保
雨水这天在民间，有一项特具风趣的活动叫“拉保保”（保保即是干爹）。雨水节拉干爹，取“雨露滋润易生长”之意。以前人们都有为自己儿女求神问卦的习惯，看看自己儿女命相如何，需不需要找个干爹。而找干爹的目的，则是为了让儿女顺利健康地成长，久而成为一方之俗。
4占稻色
就是通过爆炒糯谷米花，来占卜当年稻谷收获的丰歉。“成色”的好坏，就看爆出的糯米花多少。爆出来白花花的糯米越多，则是收成越好；而爆出来的米花越少，则意味着收成不好，米价将贵。
气候与人的生发之态
1气温回升，昼夜温差大
雨水时，中原大地的日照时数和强度都在增加，气温回升较快。人体的皮肤毛孔、腠理开始相应从密闭的状态，转向张开之势。筋骨关节也从紧张转向松弛，潜藏的能量开始涌动，气血流动加速。
当昼夜温差超过10度时，中午和早晚就像两个季节，这既是人体适应能力的锻炼契机，却也是老年、体虚之人的另一道难关。气血不足，生发无力，旧患新疾，将极难适应早春多变的气候。
2降雨开始，生发之势渐起
当春雨开始，雨量渐增时，北方雪意尚浓，而南方的率先升温，当平均温一旦达到连续多日10℃以上，东风一吹，桃李含苞，樱桃花开，则进入气候上的春天。
中医看人体，其实也不离风、水（雨）。
风、雨的来源，在于有山等高地成屏障之势，有水源之地成弥漫之态，两者互结，合乎时节的风雨，是和风细雨，否则可能就是狂风暴雨。而人体气血同样，经寒冬的潜藏，现在即将开始从脏腑深层跨越关节、皮肤屏障而由里向外、向下往上的生发之态。
体内肝气不足、正气虚弱的人，容易生发无力，春困异常，极度疲倦；而肝阴不足、血虚之人，又容易频频上火，急躁易怒，两者都需要好好在这个时节静下心来，补足睡眠，涵养精神，顺应早春的暖风、细雨，令气、血和顺。
雨水的到来，虽说预示着春天越来越近了，可天气依然有余寒，而人体的屏障功能在逐渐减退，整体上仍要注意防寒，保暖，避风，避免雨水带来的寒、湿邪气。
1防寒保暖
春寒料峭，寒气一般夹“湿”而来，所以，雨水前后，一定要注意防寒保暖，切勿受凉。特别是免疫力较差的人群，不要冒然脱减衣服，否则会引起疾病。
常言道，春捂秋冻，所以，这个阶段下的“捂”，是非常必要的。脖颈要捂，腰腹要捂，而下肢血液循环原就不太畅通的中老年人群，像脚踝这类关节处更值得捂着了。
不过，对于小孩子，还是要根据实际情况来调整，如果捂得太多，一运动就出汗，反而更容易招致受凉。减去半件上衣，运动后及时隔汗处理更合适。
2预防“倒春寒”
雨水时节，还要预防“倒春寒”。初春的降雨会引起气温的骤然下降，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧；成年人，多体现为春困、气血生发无力、手脚持续发凉。
3疏肝与收敛
雨水节气的的整体特点就是阳气进一步生发，对应于肝气的向外透发。同时，天地之间微有寒湿之气，缓解了冬季的干燥感。因此，养生时要注意对肝气的“疏散”与“收敛”的平衡。
平时气不足的，容易偏向抑郁的，适当发泄下，阳气是天然就要向外发散的，而平时就气足火旺的，适实收敛，避免肝胆之气过度宣泄，才能有助于未来一整年的气机。
另外，在春季阳气初起之时，体内伏邪反而容易被激发出来，包括有曾经吃西药的孩子，体质好了之后，反而在春季会有些痰多、咳嗽的现象，有时候，未必要急于压下这类症状，如果身体是整体基本情况向好，临时性的痰多、咳嗽，也可能是身体顺应时节，有向外、向上的能量去主动排毒而已。
雨水节气饮食
1少食生冷之物，尤其是水果
其实顾护脾胃，避免阳气过度损耗，是一年都应该注意的，并不仅仅在于此时的节气。春节期间难免大鱼大肉，不少人已经有脾胃内伤，甚至积食，又认为水果解腻，于是大量吃水果后导致脾胃生湿、伤阳气。
另外，如果地处江南，原本就多湿多雨，阳光日照偏少，更是建议特别要注意减少从饮食中引入寒湿侵袭。
如果一定要生食，例如所谓的生鱼片，那么每一份生食的海鲜，必配一份的姜片、一碗紫苏茶，还可减少些许海鲜带来的阴寒之毒。同时，宣发脾胃气机，祛湿排寒。
姜为呕家圣药；紫苏，解鱼蟹之毒。
2口干舌燥，阴虚火旺时多滋阴
在气候过度干燥且燥热、缺乏足够降雨的北方地区，或者肝气过旺的朋友，例如平时就容易上火、口干舌燥、头晕头痛的人群，要注意滋阴。
今年壬寅年，从整年叠加春季来看，是属于“风”过旺的状态，推测下雨水节气直到清明即便有雨，但雨量相比其他年份未必很大。如果身体阴虚甚至火旺之人，体内已经是肝阴、肝血不足的人，在此时就需要在饮食中滋阴来平衡这一点。
葛根、山药、铁皮石斛、麦冬、百合，桑葚，等等，以及应季的水果茶、酸甜口的水果粥则是比较合适的。最平民百姓的滋阴养颜圣品，莫过于银耳了。滋阴润燥，改善皮肤粗糙、干痒，咽喉干咳不适。
另外，早晨起来，蜂蜜+淡盐水的配合，或者开水冲蛋，非常适合阴虚之人在这个节气服用。除烦热，养气血，老少咸宜。
开水冲蛋的做法：
1、一个鸡蛋去壳，直接倒入碗中，搅拌打散均匀。
2、将烧开的沸水，慢慢倒入碗中，注意一定要沸水，温度低了不行，同时边加水边快速搅拌鸡蛋。直到蛋花固化。
3、可加蜂蜜、或加糖来调匀味道。
明代《医学入门》记载，鸡蛋“生绞入药，除烦热，豁开淡煮，却痰润声，养胃，益心血”。
3春季应季之物，值得好好享受
如果说冬季应季之物多为白色的，饮食可以搭配黑色的各类果核，来养“藏”；那么春季应季之物多为绿色系的，还可以搭配黄色系的，来养“生”，养出“生”发之力，夏季才有“长”，一年的生、长、化、收、藏才能如此生生不息，循环往复。
大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。精于心，简于形。拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。
应季的食物，最适宜帮助人体自身阳气生发，比较推荐的有：韭菜炒花蛤，香椿炒鸡蛋，春笋炒肉，配合的汤品有：莲子百合汤，紫菜虾米鸡蛋汤等。蔬菜有：莴苣、菠菜、芹菜、韭黄等。
民间还常常用韭菜籽、枸杞子、覆盆子等来泡茶，模拟经典的“五子衍宗丸”，来调理肾气不足，特别是少精，精子质量不高等问题。
所以，你看，植物种子的“助阳”之力真是不可小瞧，原因就是这一类种子的是为一个即将萌发的生命储备能量，是植物中能量最集中的部位，确实可以帮助增加身体的能量。
最后，还特别推荐民间用糯米酿成的米酒，也属于春季应季的生发之物。促进全身微循环，舒展一身的筋骨，还有促进消化、补益脾胃的作用。
米酒借助了传统的发酵工艺，补充蛋白质和多种活性酶成分，具有丰富的营养。经典搭配呢，就是米酒蛋花汤，这说起来也是暗合阴阳之道，是极其典型的“生发”之物，对于经常手脚冰凉、胃脘冷痛、消化不良的朋友来说，非常实用。
雨水节气养生，穴位调理
所谓生发之本，需要首先仰赖于自身气血充盈，正气充沛，同时健脾为根本、调理气机。提前做好对雨水季湿气的适应，来应对从雨水、到清明、谷雨期间的气候，身体比平时更要注重健脾疏肝、养血通经。
1足三里
足三里是养生、保健的第一大穴位。中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
位置：在外膝眼下三寸，胫骨外一寸的地方。
方法：按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次
2血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。
位置：位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。
3三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴，但能同时调节肝、脾、肾这腿足重要三条阴经，常按这一穴，可以活血养血、调理月经、体内水液代谢等，对养颜、通络都有一定作用。
位置：处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧。
方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。
本文作者：桃夭
