在门诊，很多痛风患者和高尿酸血症患者都会问到这些问题：

“我们究竟该喝多少水?”

“市面上的各种水有什么区别?”

“每天喝多少水?”

根据国内外指导意见建议，如果没有肾病、心力衰竭等疾病，那么痛风、高尿酸血症的人每天的饮水量应控制在2000-3000 ml之间。2/3的尿酸都是从肾脏排出的，多喝水可以让尿液中的酸碱度（pH值）维持在6.3-6.8之间，这样可以更好地排出体内的尿酸，从而降低尿酸结晶的生成。此外，多喝水还可以降低痛风急性发作的次数，减轻疼痛的程度。

痛风不能碰的四种水，你了解吗？

NO.1

第一，骨头汤不能喝，肉汤中的嘌呤含量相对比较高，而且骨头在进行熬煮后，油脂会发生乳化，也会干扰我们的脂肪代谢紊乱。

NO.2

第二，碳酸饮料不能喝，碳酸饮料含有比较多的果糖，会影响嘌呤的代谢，有可能会升高血尿酸的一个水平。

NO.3

第三，糖分高的果汁不能喝，果汁中含有果糖，同样会阻碍尿酸的一个排泄，让尿酸在短时间内升高，可能诱发痛风的一个发作。

NO.4

第四，火锅汤不能喝，火锅汤中含有比较多的嘌呤，会使血尿酸在短时间内飙升。

那么痛风能喝哪种水呢？这次给你说清楚。

如果痛风了，我建议大家多喝水，白开水、淡茶水，牛奶、苏打水、矿泉水、咖啡、玉米须、蒲公英水、柠檬水、陈皮水、菊花水、鱼腥草水、枸杞水、冬瓜汤等等，这些都可以帮助你排泄尿酸。

“喝水”注意以下几点

NO.1

平时要多喝水，要少量多次，让水进入肾脏，生成尿液，促进肾脏中的尿酸排出。此外，还能降低尿酸在肾脏中沉积的几率，防止肾结石的形成。

NO.2

饮水的类型：应饮用清水，而清水又十分方便，可随时取用，也可饮用普通矿泉水，蒸馏水。小苏打的作用是将尿液碱化，这样有利于排出尿酸。不过不提倡其他的碳酸饮料，也不提倡饮用果汁，不管是碳酸饮料还是果汁，对尿酸的排出都没有好处。许多人都爱喝茶，对于尿酸排出的具体好处和坏处，大家都有不同的看法。不过总的来说，还是要清楚的，不能喝浓茶，要喝淡茶，因为浓茶不利于尿酸的排泄。

NO.3

在日常生活中，要养成喝水的习惯，要做到少量多次，保证一天的饮水量在2000-3000毫升之间。夏季天气炎热，出汗多，又有空调的情况下，会出现隐性失水，所以喝水量要进一步增加，不能严格按照一定的毫升来计算。要根据个人的尿量来调节饮水量，不要过量。