你有好好养护自己的胃吗？好好守护我们胃，让胃舒服，我们的身体就会舒服，让胃健康，我们的身体才会健康。

1.保证饮食规律，三量多餐，不暴饮暴食。

2.定时定量，每餐吃的量差不多。

3.工作什么的，不要太废寝忘食，让胃过饥过饱。

4.早餐不要忘，而且要吃得好，吃得丰富。

5.午餐要吃得饱，才有力量工作和生活。

6.晚餐要吃得少，不吃宵夜，睡前2小时不进食，会增加胃肠的负担，引起消化不良。

7.选择食物要认真，易选好消化且营养丰富、膳食纤维高的食物，我们的胃肠喜欢高纤食品。

8.如果处在胃肠不适期，可选择小米粥、红豆薏米粥、南瓜红枣粥、蔬菜粥等各种养生粥。

9.避免过于油腻、辛辣、生冷和过硬的食物，会对胃粘膜有刺激性，损伤我们的胃。

10.进食过程中要细嚼慢咽，吃饭时不要急于吞咽，细嚼慢咽才有助于好好消化，吸收营养。

11.日常要减少咖啡、浓茶、酒精和烟草的摄入，因为它们对胃黏膜都有刺激作用，不利于养胃。

12.不要在餐中或餐后立即喝大量的水，会冲淡胃液，引起消化不良。

13.日常减少煎炸炒的烹饪方式，尽量多机会采用蒸、煮、炖等温和方式，特别是少用油炸或烧烤。

14.餐后活动要注意，可以适当休息，要避免剧烈运动，但也不要立即躺下，以免胃酸倒流，引起返酸症状。

16.养胃也要养情绪，保持良好的心态，避免长期精神压力，因为情绪波动对胃粘膜有刺激。

17.积极参加运动，不仅可锻炼身体，也可调节心情。日常生活中，定期进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于改善消化系统的功能。

18.用药要注意，大部分药物有胃肠道反应，如非必要，减少药物的摄入，如一定要服药，特别是一些等对胃黏膜有损害的药物，可以咨询医生服用保护胃的药物，减少损伤。

19.定期检查有必要，建议有慢性胃部疾病，或40岁以上的人群，或家族里有胃肿瘤病史的人群，定期进行胃镜检查。

养胃即是养全身，保持健康从养胃开始，现在开始，不晚哦！