夏天人群中最流行的一句话，可能就是“空调救我命”。空调在夏天给人们带来了一丝凉爽，但长时间呆在空调房里却很容易引起“空调病”的发生。

尽管夏天在空调房里工作、学习和社交是一件非常舒适的事情。然而，在舒适的背后，也隐藏着危机，如果不认真对待，就可能会导致疾病的发生。这是因为空调房与室外温差较大，频繁进出空调房就可能会引起咳嗽、头痛、打喷嚏和流鼻涕等症状。

而且夏天患空调病的人很多，因此，就需要大家及时预防，尤其是对于那些整天在空调房里工作，很少运动的人来说，这群人抵抗力差，更容易患上疾病。

1、不要彻夜吹空调

为了保证晚上有凉爽舒适的睡眠，很多人都会选择整晚开着空调，这其实是非常不健康的。这是因为当我们进入睡眠状态后，冷空气就会入侵我们的身体，人体就很容易出现感冒问题。

因此，入夜后，建议每个人根据自己的实际体验适度调整温度。或者，也可以选择在睡前开会儿空调，或者将其设置为睡眠模式，以避免因夜间空调未关而生病。

2、定期通风换气

在夏天开空调也需要注意不要从早到晚都开着。最好在早上或晚上温度较低时关掉空调，适当的开窗通风，这样不仅可以节省电费，还能并调节室内的空气。建议每开两到三个小时空调，就开窗通15-30分钟风，这样可以引入新鲜的室外空气，保持室内氧气浓度。

3、及时补水

在空调房里，由于空气湿度低，我们的人体很容易流失大量水分，导致体内的水分失衡，出现口干、皮肤干燥、眼睛干燥等症状。因此，保持充足的水分摄入也是预防空调病出现的首要任务。

建议每天至少喝8杯水。可以选择温水、淡茶、柠檬水等，避免过量摄入含糖饮料和咖啡因含量高的饮料，以免增加身体负担。此外，食用含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、梨等，也可以有效补充体内水分。

4、避免冷风直吹

将空调通风口直接吹向身体很容易导致局部身体温度过低、肌肉紧张、关节疼痛和其他问题。因此，在使用空调时，重要的是要避免直接暴露在冷空气中，尤其是在头部、颈部和膝关节等敏感区域。如果无法避免直吹，可以调整空调方向或使用挡风板等辅助工具，以减少冷空气对人体的直接影响。

5、备好常用药物

我们可以在家里放一些常用的药物来缓解感冒症状，如打喷嚏、咳嗽和流鼻涕。例如，常见的启达力-荆防颗粒。其源于明代张时彻《摄生众妙方》中记载的荆防败毒散。由荆芥、防风、羌活、独活、柴胡、羌胡、川芎、枳壳、茯苓、桔梗、甘草十一种中药组成。

不仅能发汗解表、散风祛湿，还能有效缓解寒邪引起的恶寒、发热不出汗、打喷嚏、咽痛、流鼻涕等症状。同时还可以帮助我们更快的康复。此外，由于启达力-荆防颗粒也具有广泛的适用性和安全性，现如今也已成为许多常规家用药物的理想选择。因此，在夏季空调疾病高发期间，它无疑是保护我们家庭成员健康的重要伙伴。

虽然空调病不是一种严重的疾病。然而，如果我们在日常生活中不注意细节，随意使用空调，就可能会导致身体出现不适，并导致其他疾病的发生。因此，在平时也要注意预防空调病，同时也有必要学习更多的预防疾病的知识，此外，也不要忽视空调对我们人体健康的危害。保持健康的身体才是一切的根源。