有肾友问我们：“自己现在所有指标全都正常了，可以抽烟喝酒吗？”

这两件事要分开说一下，抽烟是不建议的，什么时候都不建议，但少量喝酒是可以的。

香烟中尼古丁、镉、铅等肾毒性物质，可造成血压升高、肾小球内高压力、内皮细胞损伤等，导致肾硬化。

与不吸烟的人相比，经常抽烟的人，蛋白尿的发生风险显著增加。并且吸烟越多，肾功能进展越快。透析或者肾移植患者如果抽烟，存活率会显著下降。

即使自己不吸烟，但长期暴露于二手烟环境也会增加肾病的发生率。

所以，戒烟、远离二手烟环境对于维护肾脏健康都是非常重要的。

但目前研究显示，少量饮酒对肾脏影响不大，但也不建议多喝，喝多了可能造成肝损伤、痛风等问题。

那这个量具体是多少呢？

以酒精量计算，建议每日饮酒量在15g以内，还是不知道多少，就看下面这个表格，相当于450ml啤酒，或150ml葡萄酒，或38°白酒1两内。

指标虽然正常了，但也不能掉以轻心，肾病是慢性病，需要定期复查，平时生活方式也要注意，低盐饮食、健康饮食、戒烟、限制饮酒、运动锻炼、保证充足睡眠等。