卵子质量的高低，直接关系到胚胎质量，而胚胎质量是关系到最终能否成功的关键。

相对来说获得高质量卵子，对于成功更有帮助。那么，我们如何在试管婴儿前就养好卵子呢？除了配合治疗以外，日常我们应该注意做好这几件事：

良好的情绪是十分重要的，要知道不良情绪会打乱内分泌系统，对排卵造成障碍。过于强烈的情绪波动或者巨大的精神刺激，会使中枢神经的系统发生改变，影响月经及卵子的质量。

所以在试管婴儿前，一定要学会控制自己的情绪，保持良好的情况，将状态调整好。

卵子不喜欢有害环境，因为卵子活力会受到影响，特别是有毒有害的环境可能会发生染色体异常。

因此，备孕试管婴儿期间，女性朋友一定要远离有毒有害的化学物品、强辐射高污染环境、二手烟等。

无论出于什么原因，如果以前熬夜的习惯，我们都要适当加以就诊，因为长期熬夜会使女性身体机能失调，影响卵巢功能以及卵子质量。

减肥好像是女性朋友永久的话题，多瘦都不觉得瘦，仍然觉得要减肥，适当减重可以但方法一定要得到。

网上的一些内容我们应该加以辨别，网上流行的“液断”“蛋断”往往都是通过节食的方法来实现减重，未必健康，即便是小某书上已经很火的地中海饮食，也尤其专门的针对人群，不要盲目去追捧。避免对身体健康会造成很严重的影响，还可能导致卵巢早衰。

在日常的饮食上注意不要暴饮暴食，适当食用豆制品对提高卵子质量是有一定帮助的，另外适当可以食用一些富含维生素的蔬菜水果。

要知道，饮酒会导致内分泌紊乱，妨碍卵子发育和成熟，做试管婴儿的患者至少要提前三个月戒酒，如果平时有喝咖啡尤其是浓咖啡的习惯，也要注意控制。

女性如果缺乏锻炼，血液循环会下降，新陈代谢降低，卵巢功能和卵子发育自然也会受到影响。

因此，在日常适当的进行有氧运动，如慢跑、快走、自行车、游泳、健身操等，对卵子质量的改善有好处。