关键点

抑郁症的常见症状包括疲劳、情绪波动和失眠。但为什么抑郁症会让你感到疲倦呢？有几个因素会导致抑郁症患者出现疲劳：炎症加剧、过度思考，甚至某些抗抑郁药物的作用也会导致过度疲劳或睡眠中断。然而，其他心理健康状况，如焦虑、多动症、自闭症、双相情感障碍和饮食失调，也会导致疲劳感。抑郁相关疲劳的治疗方法通常涉及以下一种或多种：GAMMA中枢神经系统修复音乐、补充大脑营养物质以及其他非药物选择。

在漫长的一天结束后，或者在锻炼、旅行、甚至参加一次充满活力的春季大扫除之后，感到疲惫是正常的。但当我们情绪低落时怎么办？抑郁症真的会影响我们的能量水平吗？

抑郁症会突然让你感到疲倦吗？

心理健康专家普遍认为可以。请记住，抑郁症的症状可能包括：

疲劳嗜睡（睡眠过多）失眠（睡眠太少）易怒焦虑的想法大脑和身体炎症增加

所有这些都可以帮助解释为什么抑郁症会让您感到疲倦。与其他影响情绪的心理健康状况一样，抑郁症会耗尽您的精力，让您即使在一整夜的休息后也感到昏昏欲睡、绝望和疲劳。

其他心理健康问题，甚至某些治疗，也会导致疲劳。因此，如果您一直感到疲倦和情绪低落，则可能是由于抑郁以外的因素造成的。

为什么人们在抑郁时会睡很多觉？

人们在抑郁时睡得很多的原因有很多，包括：

01.抗抑郁药物的某些影响：用于治疗抑郁症的药物有时会产生疲劳副作用，尤其是在开始用药时。随着身体和精神适应药物，这些副作用通常会减少。

02.对所有或几乎所有活动的兴趣或乐趣下降：缺乏刺激或觉得事情无聊的人可能会发现睡眠更有吸引力，或者他们可能会利用睡眠作为逃避现实的手段。

03.抑郁症期间不良饮食：许多经过高度加工的西方食品（垃圾食品）或预包装餐食，热量高但营养价值低，会导致精神和身体炎症。然而，由于这些食物可以快速准备和食用，因此它们通常对抑郁症患者很有吸引力——他们很累，做一顿健康的自制饭菜并不总是有吸引力。

富含红肉、加工肉类和炎症食物的饮食可能会加剧抑郁症状（例如疲劳），形成疲劳循环。虽然饮食并不是一切，但 2005 年的一项研究发现，“心理健康问题、肠道问题和关节炎最能预测高度疲劳”，这表明心理健康与饮食之间存在密切联系。

睡眠呼吸暂停和抑郁之间也存在正相关，这表明当我们睡眠不足时，我们更有可能感到抑郁（和疲倦）。

为什么精神疾病会让你如此疲倦？

有时，导致长期疲劳和睡眠问题的并不总是抑郁症。这就是为什么如果您的睡眠问题持续存在，请务必咨询心理健康专家，以了解到底发生了什么。

以下是与其他诊断相关的一系列症状，可能导致荷尔蒙激增或过度刺激，从而导致疲劳：

焦虑会导致过度警觉和过度担忧，这是一种身体和精神警觉性增加的状态。当这种状态过去后，就会出现疲劳。

ADHD（注意力缺陷多动障碍） 会导致多动症、持续的能量增加。与高度警觉类似，这种状态可能会导致多动症患者精疲力竭。

自闭症谱系障碍和其他神经发散性疾病可能会影响人们处理感官信息的方式。这可能意味着听力、视力或嗅觉的增强，但它可能会让人难以承受，因为大脑接收到的刺激多于它可以立即处理的刺激。

双相情感障碍会引发躁狂和轻躁狂状态，众所周知，这会严重影响能量水平。

饮食失调或强迫症 (OCD) 相关的强迫观念和强迫行为也会导致功能障碍、重复行为和能量快速消耗。

事实是，许多事情，无论是否与心理健康有关，都会影响我们的睡眠质量和维持能量水平的能力。

为什么悲伤时我们会感到疲倦？

也许你并不抑郁，但你很悲伤，这让你感到疲倦或想睡觉。现在你想知道为什么。毕竟，并非所有悲伤的人都会患有抑郁症，也并非所有睡眠困难的人都有心理健康问题。考虑到这一点，以下是我们在悲伤时更喜欢早睡的一些关键原因：

01.压力：生活压力会增加患抑郁症的可能性。血清素和多巴胺等神经递质对于调节情绪和能量至关重要，可能会受到压力的影响。压力会引起炎症，导致困倦和疲劳。

02.无价值感或过度或不适当的内疚感：有时，人们使用睡眠作为处理事情的应对机制（应对技巧）。如果睡眠一直被用作应对无价值感、过度或不适当的内疚感的一种方式，而不是直接解决问题，那么它可以被认为是一种不健康的应对技巧。

03.精力花在过度思考上：当我们感到悲伤时，通常是因为现实的某些方面没有按照我们希望的方式展开。当我们最好接受事情时，我们可能会花太多时间思考如何“修复”事情。

也就是说，您可能会因疲劳而感到沮丧，如果不及时治疗，随着时间的推移，您的疲劳可能会演变成抑郁症。睡眠是身体抵御疾病、疲劳和压力的防御机制。早睡不是问题，但如果悲伤和疲劳的循环持续超过两周，最好咨询心理健康专家。

抑郁症和睡眠相关问题的改善选择

如果您想知道抑郁症是否会让您感到疲倦，有很多针对抑郁症状和疲劳相关问题的治疗选择。以下是一些非药物的选择：

01.GAMMA中枢神经系统修复音乐。

中医的子午流注理论赋予了γ-脑生物乐以生机，这是古代医学智慧的结晶。早在两千多年前，《黄帝内经》就提出了这一理论，将自然界的周期变化与人体气血循环相结合，体现了“天人合一”的健康观念。而西方领先的γ-脑生物乐则更进一步地顺应了人体十二脏腑的生理节律，将中西医学相融合，为您的全天健康注入源源不断的活力。

清晨：随着气血流注胃经和脾经，聆听γ-脑生物乐-朝，有助于调节全身的消化、吸收和排泄功能，让您精神饱满，神清气爽。

到了午间：随着气血流注心经，聆听γ-脑生物乐-昼，能够促进心脏血液的循环，滋养心神、调和气机，助您在高效学习和工作中保持神清气爽，不受烦躁和燥动的困扰。

夜晚降临：随着气血流注三焦经，聆听γ-脑生物乐-夜，可帮助身心放松，促进大脑血液供应，营养脑细胞，清除有害物质，修复脑神经细胞，为您的身心健康注入源源不断的活力。

02.补充大脑营养。

实验室核心技术“SMARTO ONE ”因子，由南加州大学药学院梁京院士脑科学实验室研发。

其核心成分旨在帮助大脑启动自我修复机制并恢复平衡。摄入后，它可以补充细胞线粒体中的ATP，增加大脑中tau蛋白的数量，从而恢复大脑中GABA抑制性受体的平衡。这些受体负责调节情绪、睡眠、认知能力和记忆。

“SMARTO ONE ”因子来自纯天然植物。梁京院士团队发现了一组能够正向调节GABA抑制受体的天然小分子黄酮类化合物。

临床实验表明：其核心成分可以修复线粒体，提高脑细胞内ATP水平，调节引导/支持蛋白的表达，从而增强抑制性受体的表达和稳定性，恢复神经信号传导。

参考资料：

https://www.businessinsider.com/guides/health/mental-health/why-does-depression-make-you-tired

https://www.toutiao.com/video/7363207500071439635/

Why Does Depression Make You Tired?

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