我们人体的许多器官都可能会产生结石，就比如说胆结石、牙结石、肾结石等。其中肾结石，听起来可能令人不寒而栗，但实际上这种问题离我们的生活并不遥远。

患上肾结石之后不仅会给我们的身体带来非常沉重的疼痛，还可能会影响我们的工作、生活，甚至是夫妻生活。但现如今，肾结石对我们的身体健康的威胁也正在悄然升级。

1、不爱喝水、饮料代替水

在日常生活中，许多人都对白开水不感兴趣，只会在口渴的时候喝。但很多人不知道的是，肾结石最喜爱那些不爱喜欢喝水的人！这是因为95%以上的尿液都是水，长期水分摄入不足自然就会减少尿液的产生。这就使得在肾脏形成的原始尿液中，钙离子、草酸和尿酸等物质的大量增加，这就更容易导致肾结石的出现。

此外，不建议用饮料代替水。这是因为饮料中含有草酸钙和磷酸钙等成分，这些成分也是结石最常见的成分；同时，啤酒还具有快速利尿作用，容易在短时间内引起人体脱水。因此，喜欢喝饮料和啤酒，但喝水少的人也更容易患肾结石。

2、高蛋白饮食

《营养流行病学杂志》上的一项研究表明，与每天吃100克肉的人相比，素食者和经常吃鱼的人患肾结石的可能性会低30%至50%。这是因为过量摄入蛋白质会增加我们尿液中的钙元素和尿酸水平，而钙元素和尿酸是结石形成的基础。

因此，对于肾功能受损或已经患有肾结石的人来说，在平时要避免食用过多高蛋白质的食物，控制好蛋白质的摄入量，才能更好的预防肾结石问题的发生。

3、吃的太甜或太咸

吃得太咸会促进我们的身体排出更多的钙元素，当这些钙元素暴露在草酸和尿酸中时，那么就很容易会形成肾结石。对于成年人来说，最好将每人每天的盐摄入量控制在5克以内，少吃火腿、香肠、咸菜、腐乳等含盐量高的食物。

此外，高糖食物也可以增加钙元素的排泄，很容易会导致结石问题发生。因此，每个成年人每天摄入的糖最好控制在25克以内。

4、憋尿

频繁的憋尿也会导致肾结石的发生。如果在有小便冲动时尿液没有被及时排出，那么就会导致体内的尿液流回肾脏，并再次被浓缩。这时尿液中的草酸钙就会浸入肾脏，导致肾结石的发生。

5、久坐不动

肾结石的发生与久坐不动有很大的关系。久坐会降低我们身体排出毒素和废物的能力，这可能会导致肾功能受损，甚至形成肾结石。

因此，想要促进肾脏健康的人，必须从运动开始，保持规律合理的运动，提高身体的循环能力，及时排出有害物质，这样才能保持健康的状态，这对预防肾结石也很有效果。

6、不吃早餐

如今，由于工作繁忙和生活节奏加快，导致许多上班族无法及时摄入早餐，这种行为也是最不健康的生活方式之一，同时也是导致结石出现的主要因素之一。

长期不吃早餐会导致胆汁积聚在胆囊，影响胃酸分泌，进一步影响消化系统，久而久之就容易导致结石的形成，进而危害我们的身体健康。

总之，对于肾结石患者来说，不仅需要在医院接受相关治疗，在日常生活中也需要对其引起重视。及时采取预防措施，调整自己的饮食和生活习惯，这样才可以更有效地治疗肾结石问题。此外，还需要注意的是，结石的症状很可能会复发，因此日常预防也很重要。否则，不良习惯就会增加肾脏的负担，使肾结石变得难以治愈。