如果你是能腾出时间到健身房挥汗如雨的话那是更加的好了。在运动的时候身体内的血液流速加快、心跳加快，你的心肺呼吸能力得到了锻炼，你能吸入更多的空气。并且在运动的过程中皮肤会变得紧致，更加光滑！

这10条健康人士的生活习惯，这些习惯很好的帮助你改善身体状况。把这些习惯加入到你的日常生活中吧，你会更加的健康！

你准备好稍微改变一下你的生活习惯，让你的身体更加的健康、快乐和更加的轻松的生活方式吗？

忍者经常对身边的人说，我们当中的大多数人不多不少都会有一些不健康的生活方式，这些不健康的生活方式会慢慢地侵蚀掉我们的正常生活，直到我们病倒的那一刻才知道健康的生活方式有多么重要！古语也有说，病来如山倒，病去如抽丝。

来看看这些健康的生活方式有哪些吧，坚持下去！不要停止！

如果你每天都能坚持吃早餐的话，那么这个习惯是很棒的！但是也不要浪费这个机会，你应该在早餐里面加入高蛋白的食物，例如：鸡蛋、牛肉、牛奶、虾等......

问：我们为什么要在早餐中加入高蛋白的食物？

答：

1、增加饱腹感，不会因为午餐之前肚子饿而乱吃不健康的零食。

2、高蛋白帮助我们燃烧更多的脂肪。

3、高蛋白食物含热量少，吃多了也不怕长胖。

所以，快把高蛋白食物加进你的早餐菜单吧！

看来还是男旁友是最贴心的！他们在你身体不舒服的时候凑到你耳边说「多喝热水」

当你肚子饿的时候， 凑到你耳边说「多喝热水」

当你生气的时候，凑到你耳边说「多喝热水」

当你想买包包的是时候，凑到你耳边说「多喝热水」

「多喝热水」真的挺重要，你是不是只有当你觉得口渴的时候才愿意大口大口地灌自己喝水呢？

这里有一个误区，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你觉得口渴的时候身体已经严重缺水了。

有研究显示，多喝水有助于减肥。因为充足的水分可以降低身体的血液浓稠度、加速排出身体内的废物、加快身体新陈代谢、缓解便秘。（你还有什么理由不多喝水？）

最好的方式就是吃饭前、早上起床后都喝杯热水，湿润肠道，促进肠道蠕动。

不管你多忙都好，都空出一点时间运动，哪怕是离开椅子起来走两步。

当然，如果你是能腾出时间到健身房挥汗如雨的话那是更加的好了。在运动的时候身体内的血液流速加快、心跳加快，你的心肺呼吸能力得到了锻炼，你能吸入更多的空气。并且在运动的过程中皮肤会变得紧致，更加光滑！

很多能把健身坚持下来的人都有一个共同点，就是他们不关注短期、快速的运动方式或者目标。

例如他们不会让自己在一周内快速减肥10斤、或者强迫自己几天内就练出腹肌...

坚持健康生活方式的人不会只均衡饮食一个月，他们会一直坚持下去...

走路‍！是一种行之有效、经济省事、让人保持活力和健康的运动。如果可以的话，你可以走路上班、走路下班（当然骑单车也是另一种选择！）

走路有很多好处：

1、促进人体血液流动，活血化淤。

2、舒展筋络、缓解身体僵硬感。

3、增强肌肉力量，活动关节。

4、缓解三高，缓解生活压力。

5、增强视力。

二八法则是一个折中的做法；

它的概念就是用百分之八十的时间食用健康的食物和均衡饮食，用百分之二十的时间进食自己想吃的垃圾食品，诸如薯片、薯条、烧烤之类的...

用多数的时间吃健康食品，留下少数的时间吃垃圾食品，这就是二八法则。

春季跑步；夏天游泳；秋天打球；冬季滑雪

每个季节都有迷人的运动，每个季节都有独特的美！

不要掉入因为天气太冷而不去运动的陷阱，在室内进行活动也是很棒的！

夏季运动记得要补水，温度上升会使人体的水分流失得更快！

不管是什么季节，都活动起来把！

别再看你的围腰，而是着重看你的身体运动能力。

你的跑步时长是否比以往提升了？

你的卧推重量是否比以前进步了？

你的心肺能力是否比以前更加强壮了？

当你把重心放在提高运动能力的时候，减肥减脂都只是你努力运动后的成果，这些都是水到渠成的。

隔夜菜、地沟油、蚊虫鼠蚁乱串、给客户吃剩饭菜…

当忍者在网上搜索「外卖乱象」的时候，整个人都不好了… 你很难以想象你吃进肚子里的外卖是在什么环境下生产出来的

除去卫生问题之外，商家没有对个人的饮食习惯做出适当的调整

这就回导致我们摄入过量的油盐糖

久而久之，我们也很快的成为「三高人士」

所以，为了健康，自己煮饭吧！

许多目标性很强的人都会在周末结束时写下他们未来一周的计划，通过这种方式，他们可以日复一日的按照自己的计划进行训练。

这种设定目标的锻炼方法是非常行之有效的方法。

结语：日常的一些小改变可以让以后的你大有裨益，可以试试其中的一些方法进行锻炼，看看你自己的感觉如何！ 觉得不错的话记得回来告诉忍者！ 我们下次见