昨天在跑步时，和跑友聊到跑全马的问题。其实跑全马，许多人认为是每个人的运动能力问题，你的毅力、你的坚持。但是在昨天的对话中，感觉到这话是正确的，但我认为却不太全面。

跑一次全程马拉松，完全是一个人的前期计划与跑步时坚持计划的执行力的问题，与你的速度和耐力好象关系不是太大了。首先，在你计划要跑全马之前，个人必须要有两个计划，第一个就是赛前的训练计划，也就是在马拉松开赛之前一个月还是两个月，你要根据训练时间、个人能力和个人状态，来进行有针对性的跑步练习，在平时跑步中是侧重于速度，还是侧重于耐力，或者说如何来训练来保证至少可以跑完全程。进一步说就是通过训练来保证身体的各方面有一个良好的状态。通过练习以保证身体各项机能在比赛的日子里有一个最佳状态来保证跑完全程并安全完赛。第二个计划，则是在开赛前一到两天，在对自己的实力和能力有一个比较全面认识的基础上，合理制定全程配速的计划。10公里之前是啥速度，20公里是什么速度，后十公里是怎么的速度，心里要有一个完整的概念。在你目标完成时间内，制定详细的配速计划和在哪些距离点做好后勤补给的计划，这个计划在比赛当天是非常重要的。第三，就是计划确定下来以后的坚决的执行力。这点我认为非常重要。我看到在全马的赛道上，有许多人一上来非常兴奋，两三公里一跑，就跟着别人跑，跟着美女跑，结果越跑越快。当你头脑兴奋的时候就完全忘记了自己的能力和先前的计划，你跟的这些人往往都是高手，千万不要小觑他们，结果前半程马上被别人拉爆，后半程根本没办法坚持下来。我的第一次无锡全马就是出现这样的问题，由于是第一次，人比较兴奋，所以前半程跑得较快，可是30公里以后腿开始抽筋，搞得自己差点中途弃赛。而三年以后绍兴马拉松，我制定了详细计划，并严格执行，最后时间上提高了15分钟左右，而且腿没有抽筋，回来总结了一下，形成了日志“我的越马记”。所以，自己计划好的分段配速，就一定要认真执行、坚决执行。在全马的赛道上，我们要做到目空一切，心无旁骛。不要被诱惑，不要怕别人赶超，也不要怕落后，因为每个人的能力是不一样的。因此，在全马的赛场中，只有根据自己的能力制定详细的计划并在执行过程中贯彻这个计划，你才能安全、顺利的完成整个赛事。这42.195公里才能被你征服！回头来看人生，其实也和马拉松一样。成就一个优秀的自己、一个卓越的自己，就是在前期学习的阶段制定详细的目标计划，并在计划的实施过程中踏实、认真、坚决地执行，这种执行力是不可以被外界的诱惑、纷争所干扰。就是要做到“一心只读圣贤书，两耳不闻窗外事”。也就是在跑步过程中必须做到的“心无旁骛”。这一计划的实施过程中，或者有优秀的人走在你的前面，也或许有后来者居上，但你必须明白一个道理，人生是漫长的，执行你的计划是当前最重要的。人生需要确定一个目标，而跑者的目标就是完成42.195公里。所人不管是人生还是马拉松，我认为计划与执行在一个人的成长过程中相当重要！