我发现，人在年轻的时候，对养生是不感兴趣的。
可能是仗着年富力强，总觉得自己很健康，身体抗"造"；
所以，不会考虑养生保健的问题。
当人到了四五十岁，当人的身体开始出现这样或那样的问题的时候，就会想到养生了。
很多人对于养生，都有一种误解。
有人觉得养生就是吃补品，有人觉得养生就是锻炼身体，让身体不生病。
看了弘一法师的人生智慧《人生没有什么不能放下》；
知道了，养生其实不单单只是身体好，不生病；
而是情绪稳定，身体健康。
养生包括养心、养性和养身。
现代人只热衷于养生之法，认为只要身体养好了，健康了，就能更长久的享受生活，
其实，要想身体健康，养身，养性和养心，同样重要。
昨天看了关于生命的奥秘的演讲。
科普作家尹烨说:
真正的养生几乎不用花什么钱。
做好这4件事，就能让你一辈子都健健康康的。
调好嘴我们都知道，减肥重要的就是管好嘴，迈开腿。
其实，要想身体健康，也需要调好嘴。
什么叫调好嘴？
调整好吃饭的顺序，并且控制好饭量。
吃饭是每一个活着的人都拥有的一项技能。
但并不是每一个人都"会"吃饭。
我们从小接受的观念就是: 要一边吃饭一边吃菜。
其实正确的吃饭顺序应该是:
先吃蔬菜，先把胃撑开，或者也可以说，先用菜吃到五六分饱的样子。
最后再吃饭，就不会因为饥饿吃很多米饭。
米饭含糖量高。
多吃肯定会胖，身体摄入过多的糖分，对身体健康也有害。
多吃蔬菜，少吃荤菜。
先吃蔬菜还有一个好处，就是让身体的血糖会得到缓释。
人体很多的疾病，都是和体内摄入过多的"糖"有关。
身体内摄入的"糖"分多了，容易肥胖症，容易高血糖；
容易衰老，容易骨质疏松，容易营养不良，容易龋齿等等。
要少吃大米粥，大米粥的含糖量相当于糖水。
可以多喝小米粥，燕麦粥。
虽然能量相同，但是含糖量大不相同。
要想保证饮食健康，第一就是控制摄入的糖分不能超标。
现在的人，有各种各样的疾病，都是跟人体内摄入的糖分过高有关系。
米饭里有糖，水果里有糖。零食里有糖。
尹烨说，现在一个小孩子的摄糖量，是100年前人类摄糖量的4倍到10倍。
人体内的各种机能，也因为糖分的超标，过早的消耗了。
所以，疾病也越来越年轻化。
现在的人容易生病，就是因为吃得太好了。
所以，要想饮食健康，第一，少摄入糖类食物，包括水果。
可以吃水果，但是要适量。
第二，控制食物量的摄入。
要少吃。让肠胃得到喘息的机会。
人的六腑就相当于体内的道路。
如果充塞过多的食物，就会造成"道路"堵塞。
"堵"的时间久了，身体就会出毛病。
五脏要满，六腑要空，（六腑就是人的大小肠，胃，胆，三焦，膀胱）。就是这个道理。
尽量吃的简单一点，粗糙一点，反而有利于身体健康。
越是精细的食物，营养越是单一。
这就是调好嘴的意思。
迈开腿吃了饭之后就坐着不动，或躺着，就会减缓胃肠的蠕动。
形成大腹便便的体型。
健康的生活习惯是:饭后百步走，活到九十九。
吃了饭之后，散散步，走动走动，就能够让体内血糖平稳。
生命在于运动。
人身体内的器官，也是遵循着“用进废退”的原则。
经常活动一下，身体各部位的零件就会更强健。
如果长时间不运动，人身体内的有些关节或器官可能就会慢慢退化，老化，或者像机器一样生锈。
健康的身体，需要适度的运动。
人在运动的时候，血液循环加速，体表毛孔张开。
能够顺畅的排出体内毒素，垃圾。
这些毒素和垃圾，有不良习惯造成的，也有负面情绪造成的。
长期的积存在体内，人就会生病。
运动能够及时排除体内毒素。
这也是经常运动的人，为什么更健康，抵抗力好的原因。
有一种力量，叫薛定谔的猫，大概意思就是，生命是一个负伤的过程。
万物会归于虚无。
你要不停运动，不停做工，否则系统就乱了。
它强调的是，通过大分子的有序性，来克服小分子和原子的无序性，然后构成一个完整的生命系统。
运动，做事，就是大分子的有序性。
睡好觉尹烨说，人类所有的疾病都是从睡不好觉开始。
睡眠对于人的健康非常重要。
睡眠不仅仅是休息，而且是身体的重启。
好的睡眠犹如新生。
今天的你，不是昨天的你。
明天的你，也不再是今天的你。
很神奇。
睡觉的过程就像是洗脑。
脑精液进来，修复身体内受损的细胞，再带走体内不好的东西。
我们可能都有这种感觉。
白天累的要死。经过一夜的好睡眠，第二天就完全恢复了活力。
完全感觉不到一点累。
就像《繁花》里范总说的，睡一觉，力气就长出来了。
如果睡眠不好，第二天醒来，就会感觉更累。
长期的失眠，不但会带来精神衰弱，还会引起肠胃功能紊乱。
所以，一个人要想身体好，一定要保证睡眠。
很多人有睡眠障碍。
正常情况下，让身体保持适当劳累，养成有规律的作息，保持情绪稳定。
基本都能够有好的睡眠。
大凡失眠的人，大多是思虑太多。
想得太多。
做好事如果说，调好嘴，迈开腿是养身体。
那么保持好睡眠就是养情绪。
情绪好了，内心安定，不焦虑，没烦恼，大多都能睡个好觉。
而做好事，就是养心了。
有句话叫举头三尺有神明。
年纪越大，越相信因果轮回。
年轻的时候，做了坏事。
到了老了，就会想到，可能是报应来了。
年纪越大，越是相信，这世上是有一种冥冥的力量。
人力所无法控制。
吸引力法则说，你做了什么，就会得到什么。
也就是说，人在老年之后，会对于发生在自己身上的很多事，理解为报应。
如果年轻时候做了太多的坏事。
到老了就会在心里有担忧。
草木皆兵。
遇到一件事应验了，就会担心很多事。
人担心多了，就是负能量，就会让自己越来越不好。
多做好事，养自己的正气。
无论生命中出现什么困难，磨难，都会觉得，自己没做亏心事，一定会有好的结果。
遇到什么困难，都会好人好报。
内心就会踏实，安然。
心定了，情绪也就不会受到影响。
情绪好了，人的状态就好了。
状态好了，身体也就不会有什么大的问题。
